星期三, 一月 21st, 2009 359 views
一、談樁:
練樁是中國武術唯有的特色之一，不論是外家、內家或其他拳種幾乎都會提到練樁。各家拳種對練樁的目的和方式都有不同，我以前從沒接觸過別的武術，在這只針對我對樁的認識，和宗岳門的練樁目的所做的見解。
甚麼是樁 ?
以前老舊的房子，都是用木樑所搭建起來，用來支撐整個房子的重量，現在則是用鋼筋水泥，在支撐整個人體的則是骨頭和肌肉。練樁不是站的死死的，跟木頭一樣就是樁，目的是要練出身體的支撐力量。外家練樁比較注重訓練肌肉力，來讓整個身體能夠堅定不移，任何方向受力，身、手、腿都要能夠頂住，所以下盤要非常穩固，練樁會要求蹲低一點，時間久了肌耐力自然增加。內家練樁，講求的是鬆沉的結構力，練樁時不用肌肉力，身體要盡量放鬆，但不是鬆誇，我認為是利用骨頭排列的方式，來產生結構力，用最少的肌肉力或是完全不用肌肉力，在正力點(受力點)的位置可以輕易的支撐一個人的重量，就像拱橋結構那樣。現代的許多建築物，也都是利用鋼樑的幾何排列，就能夠輕易的蓋起高樓大廈。內家練樁就是不用肌肉力，只利用人體的手、身、腿的排列組合來產生結構力，只有在正力點的位置受到力，是推不動身體的，其他點的位置則是可以撥動身體的。
手、身、腿要如何排列 ?
就是利用十三勢的方位，各安其位，就能產生樁的結構力了。樁又有動樁和靜樁，動樁是由無數個靜樁所連結起來，就像卡通會動一樣，是由數張靜態圖片所轉動出來的。太極拳是樁拳，時時刻刻都要維持有樁，而且是鬆沉的樁。
二 、談勁:
勁這個名詞，也是中國武術不同力的名詞，到底勁是甚麼，如果以受力者的角度來看，都是力的表現，被力量打到、被力量撞到、被力量推出去或是擋住等。
在宗岳門太極拳的勁，就只有內勁。有兩種；一種是樁的結構力，一種是翻筋轉骨的擰轉力。雖然我稱為力，但這兩種力的表現都不是用肌肉力所呈現出來的，不是向外界所發出去的力，是暗藏在體內的能量，這股能量只有在自身受到外界的推擠才會感受到，否則連自身也感覺不到，所以稱為內勁，或暗勁。例如你用力壓一顆球，你會感受到球也有一股力量把你反彈回去，這種感覺只有你壓球才能感受到，如果你不去壓球，是不會感覺到球有力量在支撐你。當然這是在測試有沒有內勁的存在，太極拳是不能頂抗對方的。
在靜樁的時候要有內勁，動樁的時候也要有，完美又鬆沉的樁，加上翻筋轉骨，才會有更大的結構力，也就是內勁。把內勁作用在受力者身上，就是發勁，摔人、打擊、擒拿都是發勁。我們的發勁不是如其他武術那樣，是利用肌肉緊縮的爆發力，去攻擊對手，而是利用技術避正打斜，以正趨斜，順著敵勁，自身保持不敗的形(完美結構)，手向前伸展，將正力施壓在對方身上，而非用肌肉力去硬壓對方。
至於出拳打擊的方式，也許會想到 F = ma (作用力 = 質量 * 速度)這個公式。我認為太極拳出拳打擊也不離開這個物理原則，質量就是保持最完整的結構之外，就是在於速度的技巧方式。宗岳太極是以高技巧為先，至於用甚麼技巧來製造高速度，展現出高威力(作用力)，目前尚未學到此階段，無法做出說明，只知道不是用全身肌肉的緊縮爆發力。
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星期一, 一月 5th, 2009 349 views
太極拳的練習分為兩種，一種是動的練習，一種是靜的練習，動的練習讓人先了解太極拳的動作、吞吐拳軌，要能夠翻筋轉骨、通背、導氣、流水....等等，但是光只有動的練習還不夠，無法到達捨己從人、因敵成體，所以還需要靜的練習，進入無極，往無極處練，手漂浮、越鬆越好，其他不該動的地方不要動，對方上去則跟著上去、下去則跟著下來，對方的手如同秤子，貼著他，卻一絲一毫不能讓他感覺到重量，不能自己做動作，對方動多少，我動多少，要消除慣性、韌力、衝力、所有的力，要能夠靜中觸動動猶靜，太極拳功夫的好壞就全在這裡了。
進行宗岳門的太極拳教學已業滿一年，在教學的過程中努力讓學生能夠儘快了解到宗岳門太極拳的內容，未來再加以訓練，期盼能夠進入技擊的世界，往往看到葉老師在上課中隨意施展的招式，除了讚嘆之外，也暗自記下，希望能像老師一樣施展一觸即跌的功夫，然而在宗岳門學太極拳與在其他的太極拳有極大的不同，太極拳之所以能成為獨樹一幟的武術，必有與其他武術不同的地方，不同的原理、手法、身法、步法等操作技術，宗岳門太極拳便是從太極拳的根本著手，訓練出太極拳所需要的基本功，也就是「太極體」，這樣的太極體所操作出來的才會是太極拳而不會是其他的拳術，這也就是為什麼宗岳門的教學不從套路作為教學的開始，就好比一位職業的舞者，能跳出各式各樣曼妙的舞蹈，甚至能夠進行編舞，其學習必也是先從練習舞蹈所需的動作開始，沒有優異的基本功，即使照著跳，也跳不出舞碼所要求的水準、味道，相反的一位優異的舞者學習新的舞碼，因為本身已練出舞蹈所要求的任何動作，新的舞碼不過是這些動作的不同組合，所以很快就能進入情況。老師常常告訴我們學習宗岳門太極拳不要急，一開始就把自己造成一台法拉利，一上場隨便跑就跑贏對方，而不要成為一台中古車，還要改東改西，怎麼改上場也贏不了。
學習招式、套路是最快能夠表現給別人看，最近就是犯了這樣的錯誤，雖然知道基本動作才是最重要的，但是招式對練起來讓人比較有練武的感覺，學生在一開始學習的興致也會比較高昂，所以看到老師隨意施展的招式，總是希望記下來，能夠模仿施展出一樣帥氣的動作，卻不知不覺犯了大忌，老師看我過於喜歡記憶招式，便用心良苦的與我進行推手，下場則是所記憶的招式一招也施不出來，一瞬間就完全被制，老師說若是想要背招式，外面有一百招一千招給你背，背了也沒用，遇到像老師這樣大鬆大柔的高手還是一招也施不出來。
最近的進度已經到了要往無極式練，引進、落空、合、出如果鬆不了，談技擊無異是緣木求魚，即使上場技擊所用的也不會是王宗岳的太極拳，必定摻了硬力、韌力、肌肉力。教學一年以來，雖然還需要很多未來的課程來補足各項的不足，但是一年的課程中其實已經包含了很多太極拳的重點，學員們要用心去參透、練習。老師鼓勵我們趁著年假總部課程休息之際，將這段時間的課程，動中有靜的部份好好的閉關練習，追求徹底的鬆，此將影響到太極拳的功夫能不能更上一層樓，如果這一層能練成，要教招式、套路都是太簡單的事！
苟日鬆，日日鬆，又日鬆，則鬆矣！加油！
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