Archive for 十一月, 2008
星期日, 十一月 30th, 2008 432 views
「三體式」及「小纏初體驗」
內家武術最重要的是要先練出軌跡，如反身大纏、鷹翻的軌道，等軌跡正確之後，就可以加入輔助的鬆身氣功及導勁。出手滾鑽的時候，是全手放鬆，是沒有力量的，那要如何消除力量呢？首先，滾鑽入方、移位挫掀的軌跡一定要正確，配之以腰控刀的出手概念及鬆身氣功－上下漂浮、溶手功等，如此才能進階到導勁的階段。
三體式勁的匯合位置是三體式最大的秘密，三體式是武術機密，一般練三體式都練不出功夫，因為不知道怎麼練。然孫祿堂說三體式是形意、太極、八卦的最重要技術，不懂三體式就根本不懂內家，知道三體式怎麼用功夫會大進，只是一味的一直站根本沒用。三體就是手之體、身之體、腿之體的身手步三體的結合。從腳底一點一點轉上來，作螺旋式的旋轉，不能上下同轉，一直導到肩胛附近，注意勁走的路線是從後面走，雖從腳底作螺旋式的旋轉，但勁實為直線上衝，作螺旋式的旋轉是要身體的點一步一步連成一線，變成勁的路線。手的部份則是作滾鑽，從手指的方向一點一點開始滾，勁從白肉的部份導上來，與腳導上來的勁匯合在脊背。所以一做挫掀，讓勁剛好同時到達脊背上。
上段三體式是葉師自己發現的，此體在古籍、門內都沒人提到，也因此才抓到三體的秘訣，三勁匯在在鷹翻後拉的時候結合，此形不怕力量向後或向前，又稱之為背後控勁，對方勁一來，就把對方的勁帶到後面去，勁就變老，也就是將人的活勁變成死勁的方法，原本對方的勁在前面，只要將三體式一調出來，對方的勁就在後面了。三體結合的時候，注意要保持龍腰，不能太早轉回去，一轉回去，結不出三體合勁的形，腿的勁就斷了在腰部，太早坐胯塌腰，勁又被抽回去，手一伸出去，只剩下手的力量。出擊、化解都要印証三體，沒有三體出現不准攻擊、化解，孫祿堂說三體可攻可守，其實意思是只有在三體才可以攻擊、才可以防守，所以會了軌跡之後，就要開始練三體。
小纏初體驗，練習者將右手平放於餵勁者的兩掌之間，在儘可能不動到對方的情況下，手一點一點的翻過來，腿身也一路擰來，出現三體，然後坐胯塌腰轉肩，踏枝，將餵勁者的手壓下去，就可以將勁打出去，如此以後手很直，照樣能發勁。一感覺三體式，三體的結合要越作越小，在壓制的時候身體要全傾斜，第一剎那之間一定要反攻，沒有反攻就錯了，因為以後會練出延遲的感覺，時機會抓不準。未來的目標要練至手就不能被人摸，一摸就制住。使用大纏時，動作都要作的很大才能解開，是因為對方攻的很深；如果對方攻的淺，只要彎肘就好，這是旋肘回纏，手鬆隨對方盪，就會自然作出任何纏法。
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星期日, 十一月 23rd, 2008 427 views
「移位重組」
下壓肘式一開始的練習由馬步不動步開始，再練至移步傾倒。手掌朝上，虎口對準敵人，準備接手，聽勁線由食指傳遞進來，一聽到勁，導勁做出移身出龍腰，重心完全在一隻腳上。一聽到勁就移身重組完成的人最強，也就是所謂的因敵成體。因，根據、依照，成體，組成新的體態，因為原本的體勢無法走化敵人的攻擊，所以要聽勁，根據敵人的攻擊，重新移身重組可用的體勢。
移位重組，龍腰引進，引進到腰前，開手弓，指尖、眼尖相照，重組完成後，便順著下壓肘模式進行。武禹襄在打手要言說：「始而意動，既而勁動，轉接要一線串成。」一開始接到敵人聽到敵勁之後，意念翻掌滾肘，接下來就由靠勁動，一直傳到湧泉，一線貫串。所以「意」只有在一開始的一點點是用到「意」，接下來就是靠「勁」在傳導，所以說都用「意」是錯的。
熟悉之後，一聽到勁，就以傾倒的方式移步，身體的重心要完全在移步的那隻腳上，不能後來再調整，這樣虛實就沒分明，且動作就慢了，未來面對巨力也容易頂到對方，傾倒的移步距離以聽勁來決定。
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星期日, 十一月 9th, 2008 434 views
「聽勁二動波」
目前練的方式是練身不練招，練出太極體。王宗岳太極拳與市面上一般的練意的太極拳或用勁的太極拳都不同，不是練拳架也不是練推手，王宗岳太極拳是練走、黏的太極拳，也就是練引落合出的太極拳，要先練走黏才能練聽勁，拳論寫：「著熟而後懂勁」，黏著嫻熟了以後，才能練出懂勁，不藉由走黏的練習，是練不出聽勁，即使聽到了也只能打出去，不會走化。
不是用意不用力，而是走黏不用力，因為意本身是沒有手法、方向、角度、技術的。練習時一定要以肘能進斜角為目標，以後使用則是實際情況而定。定指翻掌擰肘進斜角，肘進斜角，聽勁系統很快就立刻從指、掌、肘、肩、身、腰、胯、傳至湧泉。身體因為肘壓進斜角，使得身體自動移身，如不移身，身體就會很緊、不舒服，產生折角，也就是無凹凸處，因此要放鬆，讓身體自然作出動作。
對方的攻擊分為兩波。第一波一聽到對方的勁的方向，藉由聽勁系統，馬上從掌傳到湧泉，身體已好避開的動作；第二波才是對方的力量過來，肘才順著敵勁後拉。所以在第一波接觸到的時候，身體已做好動作，對方的力量都還沒有過來，這就是為什麼太極拳能夠後發先至的原因。很多拳看似動作很快，其實是等到感受到對方的力量，才作出反應，內家則是第一時間就藉由聽勁系統，讓身體自動作出動作，時機很早。武禹襄說：「機從己發，力從人借。」自己啟動聽勁系統，藉由別人的力量，作出動作。
肘向上後拉，身體也補位進入斜角，到這裡已經完全化解敵勁，但是要進一步要利用敵人煉自己，因此要繼續引入敵勁，將敵勁盡量引來自己身上，腰胯繼續轉，整個轉了180度，敵勁就會從原本的斜角直線折成圓，方向在不知不覺中被改變。最後的身形要用虎形，往來氣貼背，含胸拔臂，簡單的說，就是感覺背貼住敵人要摔敵人的形，就可以使用反身翻形卸甲摔跌。
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星期日, 十一月 2nd, 2008 463 views
「聽勁原理」
一般的推手都是平推，平推是完全沒有辦法啟動聽勁系統的，只好靠反應，所以練了很久，還是練不出聽勁。人體是靠筋絡的感應在聽勁，筋絡排列正確，感覺便會從手指一直導到肘、肩、腰胯、湧泉。身體需全面放鬆，如有一個地方僵硬，感覺的訊號就會斷在此處。且身體常常是帶有惰性，未經鍛鍊時，常常訊號已經傳到身體，腰胯還呆滯如木頭，不知順勢旋轉下落，雖然手部動作正確，但身體沒做，還是照樣被打出去，也不會傳到湧泉。
練習時以能化開斜角的力量為目標。餵勁者向斜上旋推打進斜角，練習者要在翻指翻掌滾肘的第一時間內，往湧泉導，最好肘要在手還是直的時候就貼耳翻進斜角線，身體受到肘的壓迫，自然腰胯、起踵頂膝皆放鬆的情況下，就會自動避開，身體也自動進到斜角線，此時就可肘就可以輕鬆地往斜角線拉回，整個動作是靠順應、非反應。
若手都已彎曲，肘都還沒進到斜角線，這時肘要再進到斜角線已太慢，勢必會被打出去。至少要在重心還沒移完，就要進入斜角線。就算掌翻、肘翻進斜角線，身體卻都沒動，那表示聽勁系統在肩的地方卡住了，太僵硬，身體都沒有作出動作，要放鬆才能開啟身體的靈敏觸感，到後來打拳就會越來越舒服。當身體進到斜角的時候，還是要能維持結構力，才不會被對方壓垮。
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星期日, 十一月 2nd, 2008 487 views
王宗岳太極拳的三角形戰技
.........為宗岳門各位師兄作教學說明
學習王宗岳太極拳，到了練習「採挒肘靠」的快速度攻擊，尤其是想要用「肘、拳」進行雙手連續快速出拳攻擊時，就必須深入了解雙手「連環」所形成的「正三角形」作戰技術。
我們所說的太極拳雙手連續快速出拳攻擊，是指雙手能夠完全以太極拳的方位技巧，揮灑出和西洋拳擊，雙手快速打沙袋相彷彿的連續快速打擊技術；這種雙手快速打擊技術，必須完全具有中國方位太極拳雙手快速打擊特色，而且絕不是模仿西洋拳擊的連續打擊技術，而其技術也與西洋拳擊表面似乎類似，而內容其實完全不同。
王宗岳太極拳的十三勢斜角「環」，本身就是一種極為快速的雙手連續打擊技術。太極拳武者，要能夠用雙手輪流快速出拳，首先一定要對十三勢方位所形成的「環」有深入了解。
王宗岳太極拳講的「環」，就是雙手在斜角操作的「連環」。雙手的「環」基本上，必須各自在自己的斜角方位上繞圈，左手的方位是東南到西北，右手的方位是西南到東北，這是絕對不能有偏差的。師叔吳孟俠《 亂環訣》說：「發落點對，即成功。」也就是說「連環」的發點也就是出拳點，和落點也就是打擊點，如果發點和落點的方位和技術運用對了，「連環」的技術就能夠成功了。
「連環」在出擊時， 當兩個「環」依續運行，一個環向前繞環擊出時，另一個便向後繞環收回，當向前擊出的順環收回時，另一個便又順環擊出；這樣兩拳便形成輪流攻擊的形態，這時候，兩個環的攻擊，便會在身體前面形成一個「正三角形」 基模，而這個基模，在練成之後，這個便能夠潛藏在所有勢架中，成為王宗岳太極拳所有勢架的攻守基模。
練習「正三角形」 的基本形態，我們稱之為「直立正三角形」，動作是甲手的食指部位，橫放在乙手的手肘下，而乙手的小臂向上豎立，並向另一手手肘方向微傾斜，這時候「橫手」和「豎手」正好形成一個直立的「正三角形」。
《 亂環訣》說：「手腳齊進橫豎找。」其中的「橫豎」就是指「正三角形」時手的一橫一豎，不是一般坊間武師說的身體內的「橫勁、豎勁」，因為《 亂環訣》所說的「找」，是指找到掌中不落空的「環」，不是找「橫勁、豎勁」。
所以說你從「環」裡可以找到「正三角形」，你從「正三角形」的一橫一豎中，也可以找到「環」，因為「環」和「正三角形」是一體的，而「正三角形」和手臂的「一橫一豎」則是一體的。
找到直立的「正三角形」，便要開始練習「直立正三角形」的繞環操作交替訓練，要練到一隻手放下時，另一隻手便立起來，又再度成為另一個形態的「正三角形」。
「直立正三角形」的繞環操作方法，是放落下來的手，要用食指順著豎立起來那隻手的小指尖，以接觸到皮膚的動作，延著手臂一直向下刮，一直刮到手肘下方為止，然後再順著環繞起；這時另一隻放落下的手又用食指順著立起來那隻手的小指尖，延著手手臂向下刮，一直刮到手肘下方為止。這樣兩隻手就會交替刮互刮，這時雙手在身前，就會永遠維持著直立的「正三角形」。
這個技術其實非常簡單，口傳心授，幾分鐘就可以學會，只是文字難以清楚敘述。要寫到沒有親見的人看得懂，也實在很困難。所以師兄們一定要非常精熟這種技術，好讓有心學習的人，代代都能夠精準地掌握這個技術。
練習「直立正三角形」，在練到不轉身時不會變形錯位，再繼續練到即使向左右轉身都不會變形錯位，就要開始練習將放下的手，向前伸出，而收回的手仍維持和「直立三角形」一樣在肘下橫放，這樣的正三角形由於一隻手是向前攻擊，所會成為「出單手三角形」。
「出單手三角形」在操作時，橫放落下的手，會刮不到豎立的手，因為操作時一隻手向前伸，另一隻手沒有向前伸，所以兩隻手會有距離，無法接觸到。此時不能大意，仍然要在意念上，設法對準「直立三角形」的空間相對位置，要讓兩隻手看起來好像有刮到一樣，如果不對準，潛藏的三角形就會不見，練出來的就完全沒有用了。
「出單手三角形」操作，最重要的是兩隻手都要在各自的環位上旋轉，不能有一隻手離環，更不能兩隻手都離環。
教練在教學時，要注意觀察學生的雙手，看有沒有一隻手不小心不從後隅伸出而從胸口出，或者不打到前隅而打到胸口的正前方，這樣就可以避免學生一隻手打錯方位而不自知。
如果兩手都打對了，這時攻擊位置會成為兩個，一個在東北，一個在西北，絕不會兩拳全部打在正北方。
這時教練可以先用一個長形的沙袋或靶，橫拿給學生試打，看學生會不會兩拳都打在同一個地方，如果兩拳都打在中間同一個地方，那便是錯了，此時要立刻給予指正，並且要求他把兩拳分別打在東北和西北兩個位置，不可以兩拳都打在中間正北方。
如果學生能夠打中兩個方位時，就可以雙手各拿一個靶給學生練習，這樣有兩個靶，學生就不會把拳打在正中間的北方位置了。
王宗岳太極拳的斜角環拳，在不轉身時是不能擊中正北方的，如果擊中正北方，就表示打錯方位，將來不但肘拳打得不好，連摔拿都會用到手臂肌肉蠻力，甚至會施展不出摔拿技巧。
雙靶的打擊技術純熟之後，就要練習單靶的打擊，這時候教練可以拿一個火腿靶，放在學生的正北方，要他用雙拳輪流打擊。
由於雙拳練習時是分別練到打在東北和西北，所以根本打不到正北方，這時候學生為了能夠用原來所學的打雙靶技術打在一個靶上，他就自然會轉動身體去打擊，這樣一旦反覆轉動身體，他就能夠打在正北方的單靶上了。
這就是內家拳巧妙的地方，經過打雙靶的正確動作，你在打單靶時，不必別人要求，你自然會轉動身體，用到全身的力量去打單靶，這樣你在出拳攻擊敵人時，就會自然而然轉動身體用全身去打，而不會只用到手的力量去打。這樣轉動身體的打擊律動，最後會變成自然的，完全不是刻意造作出來的，所以我們才會說內家武術的功法，是很巧妙地達成自然律動，用全身力量攻防的，這也是內家拳令人讚嘆的地方。
「正三角形」的攻擊技術，正是內家以「環」練出來的，雙手一橫一豎，連續攻擊的極尖銳攻擊技術。「正三角形」的攻擊技術，也是「半環」的打擊技術，所以一定要注意「半環」威力的發揮。
出拳時，要按照「環拳」或稱「斜角拳」的「半環」技術去打，注意「起橫不見橫，落順(直)不見順(直)」。要記得，如果是肩以下的打擊點，一定要把拳拉到高於打擊點的位置，再用圓形「下斬」，所謂「下斬」就是像栽植草木的「栽」的力量去攻擊，這樣威力可以增加很多。
發拳和落拳時一定要注意方位有沒有正確，如果方位有偏差，練一輩子也不會進步，威力也不會變強，要相信方位，不要總是覺得差一點點沒有關係。
練習打擊，剛開始要技術正確，這是「技術先決」，其次才是追求快速，最後才是追求重擊的力量。練太極拳的順序是：技術第一，快第二，威力第三，這叫「技術先決」，王宗岳祖師說：「快何能為？」就是「技術先決」讓技術走在速度前面，不要一昧用直線求快或求威力。
從「直立正三角形」練到「出單手三角形」，最後可以在做「出單手三角形」時，如果出左拳，右腳就向右後方略退一小步，這時候橫手的手肘就會被向後拉，而變成食指在豎手的下方，而肘在後的形態，成為「出雙手三角形」。
以「出雙手三角形」的形態一橫一豎手部動作，加上進步攻擊或退步攻擊，形成手腳齊進的向前攻擊或退後攻擊形態。「出雙手三角形」如果把後手肘回覆到前面，就成為「出單手三角形」，如果再把前豎手回覆到後面，就成為「直立三角形」，如果能夠了解這幾個變化，對所有傳統內家武術的手部動作變化，都會了然於心，而全部貫通，從此不會被很多錯誤的內家招式迷惑。
「正三角形技」如果技術正確，假以時日，出拳的速度就能夠和拳擊的速度抗衡，威力也會大增，就可以開始練習墊步移動的攻擊技術，日後就能夠用極靈活極快的動作衝到對手的外門或內門進行快速攻擊。
「環」的技術，能夠形成「正三角形」的攻擊技術，並且用出內家最特別的「環拳、斜角拳」，「環拳、斜角拳」目前很少內家在用，所以目前也變成王宗岳太極拳獨有的拳法。
「環拳、斜角拳」是專用於斜角打擊的，它利於對外門進攻，並且易於施展摔打拿踢，其形似猿如鷹似熊，動作靈巧，內在雖極鬆柔，外在卻極堅剛，在打擊時雖是太極長拳，但卻本於貼身短打，可柔攻擒摔，亦可硬打硬進，練成後雙拳雙肘速度極快，勁道極強，效用極佳 ，很容易讓人誤以為是快速度的外家拳法。
凡是練內家拳的人，無論是年輕或年長，一定是身形動作極靈活的，也一定是手腳攻擊速度極快的，威力也是極剛猛的，所以太極拳的雙手連續出擊速度也是極快極靈活，練得正確速度也不會遜於西洋拳擊的。
武禹襄說：「動如江河。」江湖之水滾滾而行，有急流有奔濤，牛羊落入就會沉沒，絕不會像一些太極拳那樣，打人不痛不癢，威力不足以對抗強敵，也無法應付年輕快速而且高質量的摔打拿踢綜合格鬥，這樣的太極拳道路絕對是錯的。
「正三角形」的攻擊技術，可以練出極為快速剛猛的連續出拳、出肘技術，練太極拳的人，想要在太極拳技擊上有所突破，而不被養生和推來推去的太極拳終生困惑，在我們所說的「正三角形」的攻擊技術技術上，可以多作揣摩，一定會有所幫助，假以時日，也一定會有所突破的。
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