Archive for 七月, 2008
星期日, 七月 27th, 2008 477 views
「內勁、用勁的概念」及「測內勁」
對走黏有認識之後，要進一步學習走黏之中如何存有暗勁，雖然是不用力，但不代表裡面什麼都沒有，不用力而虛中有實，「實」是像氣一樣的勁，所以是鬆的。手上的勁是如何來呢？是靠翻筋轉骨。不是靠力量、不是靠肌肉，只要有做翻筋轉骨，勁就會存在裡面，這個就是叫做「暗勁」，沒做的話是崩潰的。一般來講，太極拳打架子的時候，手完全沒有翻筋轉骨，這整隻手是崩潰的，人家輕輕一碰，發現你的是崩潰的，如果有的話，人家會發現你是堅剛的，有剛勁存在裡面，但是這太極拳不要剛勁去頂人。
內勁存在裡面不用就是「暗勁」，暗勁的用法千萬個，使用勁就是發勁、用勁，而現代人將暗勁﹝內勁﹞的用法取各種不同的名字，使得越來越混亂。暗勁是指我在推托帶領有的勁，你不壓我，我不出的勁，用的時候的勁就是「發勁」、「用勁」。
從伸手開始就要注重掌指的技術，掌指的技術也牽涉到調筋的技術，出手跟出刀出劍、出拳的技術相關，道理與撩刀的動作相同。肘要微曲肘，掌要微扣，微扣腕、微曲肘，但要平肩，五指要開，整隻手臂都翻，只有肩不翻，這叫「擰肘平肩」，千萬不可聳肩，不能整隻手臂伸直，直中帶曲，整個力量就出來了，正確能用的動作便能變化出從敵人雙手的外側切進敵人的內側。
開始回掌，教練就開始壓學生，檢驗是否從有內勁，以免瞬間崩潰，翻筋轉骨作對了，回掌的時候，肘會自然抬高，即使對方壓你的肘，也會覺得很有力，不會敗形，整條手臂都無法攻破。當手指一根一根要通過脖子的時候，為了不碰到脖子，會自然造成脖子、身體後仰，肘會從原本的升高變成平的，肩拉得最開，此時兩力相爭，產生爭力，所以就會連轉折處都很有力，不會被破。內家的身形要能俯能仰，好的功法在做的時候，就會自然練到身法。以後手一回來，身體自動會微仰，避開力量，也不能敵人沒攻進來，就後仰，再加上一轉身，就會自動俯，就能練出一仰一俯，功法是歷代祖師爺的心血，用這樣練效果最好。肘外垂，掌領著繼續轉到到西北隅，此時肘不要下垂，盡量還是維持平的，避免敗形。肘收回肚子，順勢下蹲，肩全斜最強，手臂儘量貼著身體，仰掌推出。
從開始到最後，整個過程的每一點都要有內勁不能崩潰，外家拳中的周家拳有不錯的口訣可供為參考：「用力力中能借力，臨機機內要關機。」
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星期二, 七月 22nd, 2008 451 views
「推掌前置手」
為了要使勁能傳到手掌上，因此要熟習掌法。內家的在環上有四個手法，右手從西南隅順時針出發，上半圓為「推」、下半圓為「托」；逆時針從東北隅出發，上半圓為「帶」、下半圓為「領」。左右手加起來就有四個環、八個半環，每個半環的掌法又分為俯掌、仰掌，其中俯掌比較好練，仰掌比較難練，所以推掌組合手練習時應由仰掌著手。
做仰掌的推掌，可先做好俯掌的推的掌法之後，將手掌整個翻過來，就是仰掌推的掌法的形狀了，但是並不是直接做出仰掌的推就可以打到人，所以更重要的是要會仰掌推的前置作業，也就是在戰鬥時要如何帶出仰掌推。
手臂伸直，使掌肘朝天，掌迴旋，迴旋時，手臂的高度也盡量與掌同高，手指一根一根割過脖子，此時連帶使身體後仰微蹲，掌面維持平、朝上，肘拉回身體，向中心線腹部拉，動作與下壓肘式的引進相同，斜肩、盡量內縮等，隨著肘拉回身體，身體更為下蹲，最後身體立起，出。好的功法是可以讓你練習時，自然練到全身的動作。
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星期日, 七月 13th, 2008 452 views
「淺談表裡攻擊」
一般的攻擊除了三關─腕節、肘節、肩節的攻擊之外，還有內與外的攻擊，也就是「裡」的攻擊與「表」的攻擊，如果嫻熟了裡外攻擊，三關的攻擊也會變化性，而進入三關的深度，也會牽涉到所使用的攻擊技術。
同側攻擊，同側則異手，同側的手攻擊較難練，技術比較困難，因為如果同側的手一化，對方很容易就攻進來。相對的，異側攻擊，異側則同手，如果同側手的表裡攻擊會，那異側手應該也就沒問題。
太極拳的拳架中有一些表裡攻擊的轉換，如搬攔捶等，所以內家非常重視裡面與外面的攻擊，並視情況轉換。對方手一出來，就立刻轉到對方的表側，手肘對準對方的頭，以後就可以變成肘擊，右手抓握對方的手，再從表側轉到裡側，扭轉對方的手，使其呈使其呈仰掌，左手像作摟膝拗步一樣，往後隅輕搭在對方肘彎處，待會從圓變方的才可以扣到對方，中國武術有很多輕搭的動作，但不容易做對，要非常輕的搭上去，像蛇輕輕纏上去一樣，所以叫蛇纏，右手推掌，左手配合右手的攻擊，由圓變方，轉身肘扣住對方，將其摔跌，完成表裡攻擊的轉換，表攻擊一般多用裹形的技術，裡攻擊一般多用翻形的技術，由表攻擊轉換成裡攻擊時，最好是要加入翻形。
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星期三, 七月 9th, 2008 467 views
「旋推下摔」及「劈打」
歡迎楊師兄加入宗岳太極拳，楊師兄是一位和藹的長者，對於太極拳極富興趣，在第一堂課五弓大展的調整後，很快的就調出能支撐至少一個成年人的重量，加上移身換勁和推鐘式的發勁練習，已能發出不帶拙力的勁，學習速度甚快，然而楊師兄本身有舊傷在身，須提醒平時練習時還是要多加注意，別操之過急，在身體能負荷的範圍內練習，日久自會有進步。
透過旋推下摔練習身形與步法配合，學會怎樣一邊走一邊可以靠身形、步法產生鼓盪，攻擊發勁。微蹲，手敷住對方腕關節附近。身體離開敷點，從右腳湧泉輕推過來，感覺好像船離岸，撐出去的感覺，平平的飄出去，重心由右腳移到左腳，左腳起踵頂膝、落跨，力量才不會上浮，力量會下沉，身體才不會起伏，但離開時，手不能去推到對方。身體離開即代表走化，對方攻擊過來，我黏住對方後，身體離開走化，如此將來有人用力對你攻擊，你就不會去頂抗，身體會自然離開，且手不會推到對方。腳後拉，外擺，落足點與敷點越接近越好，這稱之為「三尖相照」，眼尖、指尖、腳尖，不三尖相照，身形就會散亂。前腳擺好後，後腳湧泉輕輕往前推，前腳起踵頂膝、落胯，這樣就是一個發勁的動作。後腳劃弧裡扣，第一次對力，右盼時身體跟著旋轉對準第一個攻擊點。走下弧將重心移到左腳，第二次對力，第二次對力很重要，因為一般人往往右手一抓到對方，左手就想用力把人摔倒，這是錯的，因為左手還沒對到正力。右腳後旋、反身，旋推下摔，練習步法中常用的外擺、裡扣、後旋，亦可加入用單手摔人，以加強輔助手的功用，避免以後摔人只靠一隻手，無法發揮兩手相加相乘的功用。再進一步延伸即為無力的反身大纏。
砍中帶刺的劈打練習，不收拳到腰際，即使距離很近，不需要收拳仍可發出相當強勁的鬆柔重擊。輕輕小手臂蕩起、起腳，身體前壓，使得身體靠近拳，而肘外垂，快落地時捲落出拳，注意打擊感，非伸直後向前推擠。用此方法出拳，是全身整勁打出去的重拳，不是單靠手的力量，要練到遠處敢打、近身敢打。
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星期四, 七月 3rd, 2008 504 views
「搬攔步對正力」
太極拳是要配合轉身補位，補位的時候身體還要向前移動，移動時手不能動，也不能去壓到對方，連摩擦都不能有，所以太極拳要很鬆，去尋找內勁的正力，對準成一條直線，才可以打人，直接用手臂力量去壓對方，會很費力且效益不好。移動身體的方法有很多種，可以身體直接前壓，也可以配合步法，但手要全鬆，因此古人說：「手不要用力」，移動時讓對方感覺不到。
太極拳的搬攔步，一搬一攔，八卦掌稱之扣擺步，外擺裡扣。微蹲，重心移到左腳，右手輕敷對方，眼睛看著敷點。太極拳如武禹襄所言：「心為令，氣為旗」，都是用軍事的觀念、以佈陣的方式在戰鬥。手為偵查兵，因此大軍尚未到之前，偵查兵不可以先開戰，不但自己戰死，還洩漏大軍的行蹤，拖累大軍，所以手要輕敷，負責偵查即可。眼睛看著敷點，右腳向後拉回，並向前外擺，腳外擺，就好像搭橋一樣，準備糧草先行。重心從左腳湧泉直線前移到前腳，左腳要移到全虛，儘量靠近敷住點，但身體靠近時，肘要放鬆，手不能壓到或摩擦而讓對方有感覺。身體保持含胸拔背，待會才能對到正力。身體為大軍，大軍不要亂移動，要移動到搭橋處，糧草的位置，此時已經接近敵人，但大軍的方位還沒對準。左腳劃圓弧裡擺扣眼視右手，身體微微走下弧，更貼近攻擊點，含胸拔背才可以調整到右手對到正力，左手增加攻擊點，輕敷在肘關節附近。搭第二座橋，增加攻擊點，派第二支偵查兵，準備暗渡陳倉，大軍方位對準了，對到正力，右手這一點就可以發了。身體走下弧移動到左腳，眼從右手視到左手，左手對到正力，攻擊時就以左手為主，走弧轉身，使用正力向下推，左手從正掌推成側掌，重點在於轉身時左手推出去的每一點都要是正力，我們要練習轉身的每一點都能發正力，而非只能固定一個方向，直線發正力。
除了練習搬攔步之外，亦可練習淌泥步，使重心移動更平穩，虛實分明。
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