Archive for 四月, 2008
星期日, 四月 27th, 2008 395 views
「上翻肘之內家吞吐」、「扣頸纏摔」及「踏枝練習」
鬆是最高的指導原則，但鬆有技術，鬆是有路徑，路徑就是太極拳的武「道」。沒有方法的鬆一定會被攻擊到，此鬆便無用。凡是內家都注重「根部」，首先將根部貼近身體的主軸，讓手臂上的肌肉貼到耳朵，如此軸心變窄，對方就容易「見肉分槍」，見肉，兩方的距離很近。對方攻擊是極為近身，甚至摸到我方的肉處，如此再分槍反擊，對方便逃不過，且可以施展不用力的技術，所以太極拳的防禦，必然「見肉分槍」。
吞則是敵人的力量不斷落空，彷彿產生一股吸力，像吸麵條般，將敵人吸進來；吐則是含著將敵人吐出去。吞吐皆在正確的軌道上運作，與對方「同步」，對方推多少，我方就退多少，太快太慢都不行。太極拳講究細、長、慢、勻，細、長、慢、勻除了用在吐納之外，用於吞吐時「細」表我方軸線很細；「長」代表吸的距離很長；「慢」並非慢吞吞，而是吸的時間很久；「勻」則動作流暢性佳。如此掌握這些原則，對方就不會不斷被吸進來。然而，一般以為速度快好，速度快容易脫手，脫手包含摩擦、滑動，如此就沒有做到同步，也就無法持續聽到對方的勁，太硬則對方頂抗，無法產生吸力。注意肘勿被對方鎖定，鎖定即肘與對方攻擊線相交，一相交即被鎖定，肘一旦拉開，離開直線軌道，就被對方指尖鎖定到，即呈敗勢，後來所施行的後技皆為假的，因為對方已鎖定，一攻擊，我方早已敗北，何來後技之有？
吞吐作得好，對手會不自覺旋轉。吞的時候，會產生吸力，讓對方轉身側進；吐的時候，讓對方轉身側出，吐的時候要貼竿深入、貼入敵身，以右手貼竿深入，使敵方側轉，左手虎口刀貼住敵人大臂，幫助旋轉，右手虎爪可以扣頸、挖眼、摳鼻、甚至抓頭髮，將敵人摔倒，此動作練習時要小心餵勁者的安全，以免頸椎受傷，從此練習也可以了解到內家的攻擊其實是非常凶狠的，不是只有推也不是只有打，等於說是樣樣都來，十分圓全的武術。內家的沾衣纏摔為近身攻擊，沾衣指極近的距離，也因為如此在施展摔技的時候，也越無須用到力。
除此之外，踏枝亦是重要的練習，一接手，同一方向的腳便跟著抬起，做到非常重要的肘與膝合，肘與膝相連垂直一線。肘如果走很多，膝就跟著走很多，反之亦然。同樣臂肉貼耳，小手臂擦過太陽穴，收肘軌跡呈一直線，並隨之轉身。下壓時，虎口踏在對方的手上，如鷹踏枝，定樁將全身重量灌在虎口上，壓在對方手上，腳步外擺，使用鷹步撲擊，整個人倒下等到快要觸地，腳步再輕輕放下，邁步如貓行，做大弓步。
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星期四, 四月 24th, 2008 404 views
「上翻肘的收肘技術」
敵人力量推過來時，除了身法、步法的化解之外，還有手法的化解，其中正確的「收肘」可以快速化解敵人力量，並如吸塵器般，使敵人近身，達到符合「貼桿深入，見肉分槍」的近身戰要求，便可施展大鬆大柔不用力的克敵技術。
手臂須能擰肘平肩，挒擦過太陽穴，其古時的練法單手練、雙手練，手掌翻轉、手臂伸直與肩齊高，使手臂上的肌肉能夠輕鬆貼到耳朵。首先將手臂上朝上的肌肉，透過翻筋轉骨，使其貼到耳朵，身體則是儘量保查正直，頭可微微傾斜，手以直為度，與肩齊高，手掌掌心則是隨之翻轉朝上，掌法微扣腕，掌要打開，用意念使虎口呈圓弧狀，虎口如刀刃對準敵人，輕敷對方。貼耳的目的是為了要使待會的運行軌跡，呈一直線，不使肘外開。挒擦過太陽穴，動作如擦汗般，注意手臂的運行要完全成一直線，手肘不可外開，一旦外開就露出敵人可攻擊、施力的點，呈直線軌跡，可讓敵人難以施力，可以輕易化開敵人的攻擊，做到「混身是手，手非手」的境界。手臂擦過太陽穴以後，順便轉身，方位就正確了。之後，身體隨之轉回，掌法仍維持扣腕，不變動手腕，虎口刀刃保持對準對方、輕敷對方，藉由轉身，虎口刀刃回壓，掌法在過程中未變陰陽，虎口利刃切割對方的角度才不會跑掉，勿急著用手抓，一抓，勁就散失。此乃上翻肘最初形的引落合出，然越是基本功越是不可小覷。
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星期一, 四月 21st, 2008 520 views
黃師兄的下壓肘之開翅纏頸摔
下壓肘的引落合出是內家歷代高手研發出來的模組，我們要將這個模組記憶到身體裡面，還有上翻肘、中平肘等及往後再加入大小纏手及推托帶領等掌法都要逐步加入身體中，練出能夠應付敵人的深攻、淺攻、各種角度的攻擊的機制，所謂機由己發，力從人借，當我們的機制建立完成之後，其引動內部機制的動力就是敵人給的力量，順應敵人大小深淺不一的各種攻擊方式，產生各種不同的形態。
開翅纏頸摔其實只是「出」的方式之一，目前的重點還是在於引落合，等到技術熟練之後，各式各樣的出的攻擊方式，就隨自己及當時的情況自然應用，不是硬性規定一定要用某種攻擊方式，也不是一定保證某種攻擊方式必然成功，要如潺潺流水一樣，前面有阻礙，就繞道而過，才能因敵成體。引進的鬆度、落空感、柔韌勁的消除，絕對是要精益求精，不斷的追求與對方的完美融合，所以只要帶有一絲一毫的殘勁，陰陽立現，敵人是敵人、我是我，就完全談不上融合，這是一定要注意的。除此之外，黃師兄在落空的時候，有時候會拉過頭，超出渾元樁的範圍，如果遇上會聽勁的高手，反而會順勢被制住，這也是要慢慢改進的地方。合的時候要要求達到三角形陷阱才能反攻。
知而後練，知道正確的操作技術，再用心的練習，才是有效的方式，而影片是檢視自己優缺點的最佳方式之一，無須操之過急，一步一腳印，踏穩每一步，只要方法對、方向對，萬仞之山也有登頂的一天，共勉之。
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星期一, 四月 14th, 2008 452 views
「下壓肘龍腰接手」
翻形樁的導勁，仍然是非常重要的練習，且可加入背後反擒拿解脫的練習，藉由翻形樁導勁產生「龍形三折」的身形，用之於太極拳大矣！下壓肘接手時練習原本以裹形接手，但其落空的時間與距離會較久較長，因為其所撞擊面較大的關係，現在加入翻形樁所導出的腰形，改以腰隙對敵，以腰隙對向敵人的來力方向，其引落合出的效果更好，因為以龍腰接手，其軸線變薄，將敵人引到薄薄的側線，敵人要精準打到我方就更不容易，反而我方要化解敵人的來力就更容易，敵人一不小心力量變跑到背後去，其力已老，對我方就造成不了威脅，正所謂「命意源頭要腰隙」，腰隙的重要性，往後逐步闡明。
下壓肘龍腰接手雖然化解的效果很好，但是練習時要格外注意其化解是否以全吞的方式化解，或者是其中稍微帶有一絲一毫的拐開、格開敵人的來力，其動作在外表看起來會非常相似，甚至不易分辨，因此餵勁者要仔細去聽勁，如練習者帶有一丁點的柔韌勁都要告訴他，以免這一點點的差異，未來走向了完全與王宗岳太極拳不同的道路，就沒有辦法練出無力、融合的技術，祖師早已譐譐教誨「差之毫厘，謬之千里」，這是對於有心要追求王宗岳太極拳的學者要認真看待的。
不僅如此在練習吞化的過程，其餵勁深度必須要達到肩關，絕不在前面做淺層的玩手，不但無益且有害，對於身形的鍛鍊毫無幫助，且養成身形呆滯的壞習慣，所以引落合出的練習，一定要深入肩關且往全鬆吞化的目標邁進，未來的課程再加上聽勁線的開啟、移位重組的練習，將會達到更好的效益。
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星期二, 四月 8th, 2008 420 views
「翻形樁」
練翻形樁要先練出背後的那條勁線，翻形樁勁起腳跟，注意不是勁起湧泉，腳跟一翻，勁從腳跟一直導到脊背，導勁時要留意要一點一點往上導，不能跳空，更不能上下同轉，否則將無勁可導。由教練調出形，並確實感受到勁從腳跟導上來，感受到背後勁線的走向及勁的傳導，才能加入手部的動作。手輕輕放在腰，當勁從腳跟傳到腰的時候，手會順著勁線上去，然後肘順著勁線往上拉，勁會通透到手肘，勁達肘尖的時候，這個動作要稍微定樁，感受勁從下傳導到高點的感覺，並審識翻形樁的形，之後再轉過身，肘降來作一個推掌，完成整個過程，除了推掌外，以後也可銜接平攔、鷹翻、玉女穿梭等動作。
翻形樁一開始練到向西方轉90度，以後要練到轉180度就更強，要能斜肩不受敵人肩力、凸胸(但不是雞胸)不受胸力、塌腰不受腰力、收臀、收腿，身體立起來，整個樁形呈凸弧，弧形感越強越好。由霸王卸甲摔能檢查到是否有做出正確的翻形樁，霸王卸甲摔主要是下壓肘及翻形樁走上弧的技術，翻形樁練功時，不走上弧，以防初學者跌倒，等到用技時就要加入走上弧的技術，卸甲摔的時候，要非常重視身形，要求自己一點一點將對方落空，不跳空，摔完之後稍微定樁，審識自己的樁形。
翻形樁的練習不可輕忽，往後課程中的摔打拿踢及大小纏等通通都包含有翻形樁的技術在裡面，學者不可不慎。
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星期二, 四月 1st, 2008 450 views
「下壓肘的引落合出」
下壓肘的撞擊引進，仍然是練習的一個重點。接下來的落空，下壓肘的落空是要拉手貼腰，如此第三動補位的時候自然能接到對方的手，而非手先去接對方的手，如此接到手的時候，手離身體還好幾寸，這樣就錯了，引落合出是王宗岳祖師幫我們設定好的模組，我們只要照著作，自然就會以最好的方式接到，不需要我們額外再動手了。拉的時候還要注意不要一直往後拉，會自己造成敗形被制，所以要往渾元樁的方位拉。補位完後再將手伸出，就完成標準的下壓肘的引落合出。
等到標準的下壓肘引落合出熟悉後，除了平拉到腰之外，還可以再練用技時常會用到的拉到腋下，出也可以改為摔技。身體被逼成裹形後，一隻腳自然浮起，隨著肘拉落空而後擺，身體一補位，身體要剛好與對方呈平行，而且自己肩要與對方肩部貼近，才能真正引進，攻擊的時候，對方幾乎都逃不掉，因為太接近了，這時的攻擊手法很簡單，手攻擊關節，所謂的沾衣十八跌非十八種摔跌法，是控制身上十八個關節的技術。手有肩關節、肘關節、腕關節、指關節，兩手共八個；腳有胯關節、膝關節、踝關節、指關節，兩腳共八個；身體有兩個頸關節、腰關節，共十八個關節。引落合出的手抓住對方的手腕部，另一手抓住對方的肩部，往東北推出攻擊對方的肩關節，作一個太極拳中的手揮琵琶，下蹲將對方陀螺旋倒，以保護被摔者，是內家非常獨具特色的摔法。作摔技練習的時候，內家不作拋摔，一方面保護餵勁者，一方面訓練自己的控制技術，也就是亂環訣中的「發落點對即成功」，使發點與落點在同一線上，且未來要追擊也更方便，不用把人拋摔出去之後，還要再費力跑過去追打。施展摔技的時候，注意肘膝合，則鼓盪之力更強，摔的威力更大。
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