Archive for the ‘宗岳太極拳研究’ Category
星期二, 九月 7th, 2010 0 views
經過了五年多的訓練，不斷研習宗岳門太極拳技術，從基本功五弓大展作為開始，捲落法用勁，方位術的定位，上翻肘的擰翻、擰肘平肩、鷹翻.....，學習宗岳門的技術會讓人覺得細緻、有標準，一個看似不複雜的動作，內部卻有許多的細節要達成，隨著愈學愈深入，回頭想想，自己大大小小的功法算起來真的學了不少，但是再更深入的理解，其中環環相扣，分別統攝於四大核心功法。
在練功的過程中， 一個動作要注意很多細節，才能逐步將功練得完整，當功法有一定的程度之後，逐漸轉向用技時，動作就會開始簡略，而這樣的簡略是經過功法千錘百鍊而來，將功法的形慢慢消去而得來，所以當用技展現時，儘管外人直接模仿其動作，會發生達不到想要的效果，這就是為何「練拳不練功，到老一場空的原因」。
在練功的過程中，很多將來用技要用的觀念、形不斷的打底，以最近所練習的串子術而言，入門所學的捲落法當中的捲起的動作，其實就是指領的基礎，串子術一開始指先動，與此觀念便是相通，串子術中指動、肘繞，是串子術需要下很多工夫的地方，當逐漸成熟之後，其形與基礎功的鷹翻會逐漸相合，使得串子術在流打時出拳、出肘變得非常便捷迅速，不會有窒礙的感覺。因為在教引落術的時候有教過鷹翻的技術，因此當串子術要與鷹翻結合時，就很容易進入情況，雖然同為鷹翻，但是由於受過串子術的鍛鍊，此時做出來的鷹翻多了罡氣，以及肘圈的概念，除了用於流打之外，當對方拳來，此時的鷹翻還可以用於接手防禦，倒手的速度也會非常快，但是從外表看來僅是一個揮手的動作而已。
所以在練功的過程中，會覺得細節很多，可能會擔心用技的時候，能否顧慮到那麼多細節，事實上練功的過程中，將功法鍛鍊到你的身上之後，用技就不用想那麼多了，很多動作自然而然可以達成，以最近館內師兄們在練習演武，在演武的過程中，短短的幾秒內就要完成一組動作，這過程中是不容去慢慢想的，此時外三合、方位、結構等要素，在做的過程中自動會展現出來，當然不熟之處，也會在動作的自然展現中暴露出來，但是很快就能修掉，會慢慢體會到，學了很多的技術，在用技時，真的就會自然展現，不太需要去頭腦去想，身體自然就會去做了，一連串的訓練成果自然而然的融在一起，從複雜化為精簡。
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星期五, 七月 30th, 2010 0 views
學習內家拳與外家拳，學習的方式不一樣，葉老師常跟我們講，內家很多一開始教你的功法是築基用的，當後來學習到更高層次的時候，有些可能就必須要把它推翻，再造新的，也就是說某些功法的階段性任務達成了。
也因為這樣，學習時有時候會產生一些痛苦，某些你認為很重要的東西，忽然學到某一個進度的時候，老師要你改變、要你放掉某些動作、功法，突然之間你會有些不適應，甚至震驚，因為你以為那些東西是必要的、重要的，所以有些時候，必須要有開放的心胸去學習放下舊有的想法，這點對我而言是不容易的。本人的個性是比較屬於容易鑽牛角尖，也因此這樣的痛苦，在學拳的過程中不知道經歷了多幾次，慢慢才能習慣、適應到內家拳學拳方式的不同。
葉老師常講內家拳沒有辦法一次說清楚，事實上的確是這樣，我之所以在當下會有痛苦的感覺，現在回顧起來，其實是當時的我是在樹林裡面的某一角，我以為我看到的就是全部，事實上整片森林長什麼樣我根本不知道，（也要感謝當我有疑惑的時候，老師不厭其煩的幫我釋疑），事過境遷之後，當我能夠站在更高的高度看時，我才知道每一層有每一層的重要性，都有其階段性任務，內家拳是屬於高技巧的武術，身手步的如何搭配，都有相當嚴格的要求，不是隨便擺擺姿勢就好，所以有的時候為了講解某些部分，另外的部份只好暫時忽略，以免通通混在一起講，最後重點是什麼反而掌握不到。
以最近師兄們在討論的扣擺步來看，扣擺步當初在教的時候，先是以單獨直線走扣擺步，讓腳外擺的角度增大，腰胯學習鬆開，才能將步走到平行，這對於本身是內八字的我，實在是一個煎熬的練習，但是也因為這樣的練習，使得我外擺的角度漸漸能夠達到平行的要求。接著當課程進入到扣擺步對正力的時候，這時候都扣擺步都還是在地上走，不會特別跟學員強調「扣擺不落地，落地非扣擺」的概念，因為這時候他所需要的是繼續熟悉扣擺步的走法，稍微了解一下直步與「以迂為直」的扣擺步有什麼優缺點上的差異，這時候更重要的是要讓他練習手不去隨便撥動別人的無力概念，以及動步之中對正力的概念。我們一與別人接手，一動步，手就很容易去撥動對方，這時候對於初學者而言，方位很容易就跑不見，除非在未來技術提升到串子術，這時候我們才會在動步的過程中去壓制對方，當然角度也不會壞掉。所以這時候是不是有完美的外三合，在當時而言就不是那麼重要了。
一直到課程慢慢推進到掌法四級的動步斜角型、指領、融合、盤頭的課程時，這時候為了要能與對方融合，扣擺步就慢慢要注意到，如果步先落下去，最後肘膝就沒有辦法合，這點在盤頭的課程中非常明顯，一旦步先落下去，就沒有辦法在狹窄的空間中迅速盤頭過去，就容易做出把對方的手推高再過的動作，這時候的身手步的結構一定不好，不但盤不過去，而且遇到高手的時候，還會趁你結構不好的時候反過來扣殺你。
當課程再繼續推進到以纏法做脫身換影時（真正的脫身換影是用串子術做的），從外門進入到對方後面時，這個時候就一定要強調「扣擺不落地，落地非扣擺」的概念，因為一旦你從外門要進到別人的後面時，只要你做不出外三合，別人用橫力一撥，你馬上就被打出去，至於你的結構能夠應付多大的橫力，這要視你的樁法有多正確，這裡面牽扯的東西很多，還是方位不能失，即使當時教練用某一個程度的力量一撥，你會被打出去，但是課程還是不會停下來，因為結構的東西，隨著課程的推進，會有很多機會反覆鍛鍊，當練到串子術時，這時候面對的橫力更大，你的結構也會因此越來越準，此時如果再回頭練習纏法的脫身換影時，你會發現你的外三合進步了，你的結構承受力也進步了，這就是為什麼葉老師會說基本功60分就可以往下繼續推進課程的原因，因為當你還做不到某些動作的時候，可能還缺少某部分的要素，而這些要素慢慢會在其他課程中補足。
由於目前我的時段是三位學員在上，三位學員的進度都各不相同，所以每次上課我都必須準備三種課程，但也因此舊學員在看舊課程的時候，他慢慢會體會到階段性課程是什麼意思，以及其中的重要性，而身為教練的我所能做的就是盡量說明幫助學員們連接課程之中的概念，讓他們在學習的過程之中，盡量不要感到矛盾、痛苦。相信隨著繼續學習，很多概念都會更明朗化，共勉之。
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星期日, 四月 11th, 2010 0 views
自小膂力不強，卻相當喜歡武術，閱讀武俠小說時，神馳於功夫的世界中，其中最喜好的就是不以膂力見長，卻可以以柔克剛的功夫，如武當派的武功，除了覺得這樣的武功相當神奇之外，也符合自己不愛體能操練的本性，哈！
思考武俠小說中的武術，如何能以柔克剛，大致上有兩方面，一方面就是招式精妙，第二個就是有一套絕世的內功心法，回到現實世界，招式的精妙能夠出奇制勝，這般倒也好理解，那要如何去尋得如九陽神功般的內功心法呢！所以當初我所想的便是要去練氣功，由氣功去練出似武俠小說中所說的內力，使起太極拳的招式便無往不利！
進入了宗岳門，對於內功的定義，才慢慢有了改變，宗岳門的氣功部分尚未學全，老師配合武術的進度有教導一些鬆身的武術氣功，但並非為內功的主要部分，以我的理解，宗岳門的內功指得是所有招式中所隱藏的內部功法，不懂內部功法，太極拳就如紙紮，一鬆就塌，鬆反而可能成為臨敵時的極度危險，而宗岳門的內功就是以葉老師所創建的「四大核心內功」─引落術、連環術、串子術、罡氣術。
之前看功夫旋風兒的柔道篇，內容有趣但有些腥羶色，而裡面有些觀點也是值得思考的，其中故事裡面以高專柔道想用寢技來以柔克剛，制服力量大過本身的摔角選手，故事中講到一句話內容大約是：「螞蟻的力量在怎麼樣也不可能彎折鋼條」，意思是說當對方力量相差懸殊的時候，根本不可能以柔克剛，這點讓我思考許久，的確，對方力量大於我們太多的時候，該如何以柔克剛呢？當時宗岳門的進度大約是引落術與連環術，所以那時我的解答是引落術化掉對方的巨力，以樁力來攻擊對方，或者是拿隨手可得的物品作為兵器來加強殺傷力，但是面對突然其來的力量一定有辦法完全化解掉嗎？萬一遇到近距離兩力相爭的情況，該怎麼辦呢？還是隱隱覺得這樣就夠嗎？會不會有漏洞呢？
隨著宗岳門課程的進度深入，終於了解到，想要以柔剋剛，只有引落術是不夠的，我們本身同樣要具備有強力來制服對方，但是我們又不練肌肉力，我們的強力要從何而來，難道武俠小說中說的內功是真的嗎？原來宗岳門的解答是還要加入兩術─串子術與罡氣術才有辦法真的達成以柔剋剛，我們所要的強力有幾個特徵，不用肌肉力，只能接觸點有力而除此之外身體其他地方全鬆，使得身體得以運轉自如，力量要能四通八達，各種角度要能無微不至，而且只要是人類發出的力量皆要能勝。
在練串子術的時候，面對對方的強大壓力，我方要能反制，技術難度非常高，其中要特別注意的地方就是整個倒手的過程中，必須罡氣不能忽強忽弱，須知兩力相爭的情況下，只要一方力量較弱一些，瞬間就會崩塌進去，而罡氣最難以維持的地方就是在轉折處，轉折處最容易斷勁，使得倒手失敗，串子術的訓練只有成功或失敗，沒有中間地帶，要嘛就是成功完全制住敵人的強力，要嘛就是失敗被打出去，沒有任何的理由或藉口，對方力量太強或怎樣。
所以要達成以柔克剛，以宗岳門而言，招式的精妙來源於王蘭亭64式太極拳，而內功的部份則是宗岳門的四大核心內功，以四大核心內功來運作王蘭亭太極拳，如此搭配起來柔才足以剋剛啊！
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星期六, 二月 6th, 2010 0 views
現在的時代，是個多元、多重選擇的社會，同樣的產品，會有多種不同的廠商，或是品名可以選擇，真是令人眼花撩亂。若是搖杯飲料，又有很多不同的品牌商店，同樣的商店，又有很多種不同口味的飲料，零零種種加起來也超過數十樣，哪一(家)種好喝，哪一(家)種適合自己，那只能透過店家的銷售方法，和消費者自己去嘗試判斷才會知道了。
在太極拳的世界裡，何嘗不也是這樣，眾多的武術中，光是以太極拳為名的武術就有非常多家，不管有沒有聽過，熟不熟悉，出不出名，好像學過太極拳的，都能各成一家，把兩種以上的拳術混在一起，就又變成另一家太極拳。當然，這是個人生涯武術的融會貫通，要自成一家，自創品牌也是可行的。
在工程學上有一種學名叫做【反向工程技術】，就是在完全不懂技術原理下，利用反向工程，將一台機具的零件一件一件拆開來，再重新拼裝回去，甚至買同樣的零件材料來拼湊成複製品，來完成一台一模一樣的機具，這也是現在流行的山寨版。模仿是創造的一個過程，因為不懂所以模仿，模仿之後的心得，再加以改裝變成一件新的東西。但是光靠模仿，最終還是會被市場淘汰的，無法延續生存。一家公司，如果沒有自己的核心技術、研發團隊、製造流程、銷售通路，這家公司的壽命應該會比較短。
武術也是一樣，只模仿某種拳種的套路或招式，就號稱自己學會了某種拳路，我想這很難讓人信服的。學了幾招踢腿，就說自己會跆拳，學了幾招摔技，就說自己會柔道...。模仿是比較容易的，只要多看幾次，多練習幾次，很漂亮的動作招式和套路，都可以輕易上手。在太極拳的領域裡面，很多人更是這樣，在校園、在社區活動廣場、在寺廟前面都有人在學習套路，打的有模有樣。中國武術的流傳，好像只剩下套路的承傳，頂多在分解一下招勢的應用，但真的可以用嗎?
在多年前很喜歡在網路上逛逛有關武術的網站，幾乎每各網站都是在教習套路而已，不過這一兩年發現不一樣了，已經出現很多在教習武術招勢的應用了，這也許是一種進步吧!已經不停留在打套路了。所謂的招勢應用，就是把套路分解開來，招招講解應用的時機，當別人用什麼招式攻擊時，我方可以用什麼招勢去反擊，這樣的訓練模式，至少可以讓學生可以具備一些的防身技巧吧。
市面上有這麼多的太極拳，哪一家才是真正的太極拳呢?是陳式太極，還是楊家太極...等等，其實每個人心中都有自己的太極拳，其目的也不同，就像買電腦一樣，只能依自己的需求去購買了，沒有任何一家廠商會說自己的電腦不是電腦，沒有任何武者會說自己的太極拳不是太極拳。習武者要清楚的知道，自己所選擇的太極拳是拼湊式的太極拳，還是擁有自家的核心技術，有自家的拳術精神，有自家的理論基礎作為參考，可別入了門，繳了學費之後才發現，原來不是自己所想要的太極拳。現在網路資訊如此發達，各家也都會發表自己的武術心得，以及一些文章，影片和照片，可以當作入門前的參考。
宗岳門在多年前，首先也是在網路上發表自己的武術理論和一些心得，讓有興趣的人可以窺探，現在的多位師兄和我自己也是在網路上得知宗岳門，最後加入了宗岳門。宗岳門把自己當作企業在經營，有太極拳的獨門核心技術，學術理論、訓練系統以及專有的武術功法和心法，在武術界是很少見的，不是到處拼湊來的一個門派。
門派就是品牌的理念，這是葉老師提出的，我覺得很不錯，雖然宗岳門是新興的武術門派，跟其他家太極拳比起來還很年輕，也希望本門可以後來居上，與其他家武術並駕齊驅，甚至超越，這裡說的超越是指武術技術上的領先，技術上的差異性，武術品牌的帶領，並非技擊勝負上的絕對性。以後有人想學習太極拳，就可以把宗岳門列入考慮的選擇，就像買筆記型電腦一樣，會首先想到華碩或是宏碁的品牌。
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星期五, 十一月 27th, 2009 27 views
痞子蔡寫的「第一次親密接觸」，雖然已是十多年前的作品了，但一直是我相當喜愛的愛情故事，於是標題我就稍微借用了一下，因為當我見到王蘭亭64式太極拳時，那感覺就如同痞子蔡第一次見到輕舞飛揚般的驚豔，而且隨著認識更深，驚喜越多。
王蘭亭的太極拳很特別，它有一套功法配合拳在練，跟其他太極拳不一樣，其他太極拳是從拳架裡面去練，因此在學王蘭亭的太極拳時，基本上會先練功法，未來再搭配上拳架，其原因很多，因為沒有學過功法，對於掌法、方位等一些基本動作不熟習，較不易做出精確的動作，另外也可能即使拳架打的跟老師很像，卻可能發生不能用的窘境，例如「按再按」的按，如果沒有學過推鐘式發勁的功法，對於發勁的身形、手法不易掌握，會導致發不出去，更遑論是「再按」中的中開式串子，更是無法體會其中的精妙，在拳架中的類似情形很多，在宗岳門入門就要學的上翻肘及下壓肘雖藏於拳架中的「提手上勢」和「單鞭下勢」，但是上翻肘和下壓肘裡面有很多細節要一一練習才可以使用，所以練王蘭亭太極拳時，總是強調要先練功法，再練拳架就是這個原因。
以上是基於想要練出功夫的對象而談的，對於僅想要打打拳架、養生的朋友，王蘭亭太極拳也是一個很優質的選擇，因為王蘭亭太極拳是為了技擊而產生的技擊架，所以動作上的要求會較嚴謹，不會有無益多餘的動作，以我本身以前學過其他太極拳的經驗，每每打到單鞭下勢的時候，往往就是痛苦的時候，因為拳理中提到「立身中正」，所以每個式子都要立身中正，打下勢的時候，要身體直立，在雙腳拉開的情況下，重心在單腳蹲下去，負荷不小，年輕人做得辛苦，更何況是老年人，不去做而勉強含糊帶過的人反而還好，如果硬是想要做到所謂的「標準」，更是常常練到膝蓋痛，練久了反而沒養生，還可能練壞了膝蓋。以王蘭亭太極拳而言，單鞭下勢的重點不在於下蹲的腿力，其本手是在於下壓肘，而且在接下勢之前，單鞭會先將腳收回來，再藉由肘下壓使身體低下去，對於腳就沒有那麼大的負擔，所以拳架本身的動作要求，與養生也有相當的關係。
在學習王蘭亭太極拳的過程中，逐漸的了解到，為什麼以前宗岳門的一些動作，會被外門認為這根本不是太極拳。以前在網路上對宗岳門的太極拳有諸多批評，認為這是八卦掌，不是太極拳，有許許多多的風雨，當時我八卦掌沒學過，太極拳看到的都是強調發勁的厲害，直到來到宗岳門，看到老師大鬆大柔的用技，深刻的感受到這是一門與當今完全不同風格的武術，以前很喜歡看李連杰快狠準的武術風格，直到看到了老師摔打拿踢一體的內家武術，深深的讚嘆，哇！完全風格迥異，一點也不會比外家武術弱，所以外門對宗岳門是不是太極拳的爭議，我一點也不放在心上，因為我想要的很簡單，就是要學會像老師那麼強的內家武術就對了，打了王蘭亭太極拳的套路之後，才更清楚知道，原來宗岳門不僅是內家拳，而且還是純正的太極拳，也更了解為什麼宗岳門的動作老是被人說這不是太極拳，其最重要的原因是動作變了，甚至被刪除了。
動作會被修改、刪除的主要因素就是因為本手的用法不知道，一個式子由許多動作組成，而該式子動作中有其他式子中所沒有的動作，這個動作就變成無可取代，稱之為「本手」，本手動作一旦被刪除，那麼練該式子的意義也就失去了八成以上，所以本手的用法不知道，在打拳架的時候很自然的就會有一個感覺，這個動作多餘了，這個式子跟另外一個式子差不多，個人就依自己主觀意思開始自由刪減、拼湊，一點一點的就慢慢走樣到完全不同，最後僅留下名稱相同，甚至一些重要的式子也被視為與其他式子類似而徹底刪除，所以宗長在教王蘭亭太極拳時，一再對我們耳提面命的就是一定要記得本手的用法，不然將來式子就全部變了樣，等到本手熟悉之後，再來了解變打。因此外門質疑宗岳門教的不是太極拳就變得很容易了解，因為他們打的拳架，跟我們打的是不一樣，質疑也就不足為奇了。
王蘭亭的太極拳手法招式保有古風，所以可以很自然的進行摔打拿踢，本手的用技本身已相當精采，除了本手之外，王蘭亭太極拳的另一個特徵就是式中有式，因此本手之外，也不可以輕忽每個式子之間的過渡動作，例如懷中抱月，除了懷中抱月本身的轉身肘擊動作之外，其銜接動作還包含了撩陰及下壓捶的運用，每個動作都有意義。除了手法的多變之外，腿法也是相當凌厲，有前蹬、蹬膝、踹腿、側踢、掛面腳，加上變打的邊腿與鏟腳等，可以說是應有盡有，相當豐富。
再者，王蘭亭太極拳的練法與眾不同，有宗長強調的「拳氣、刃氣、養氣」三合一的練法之外，每個招式與每個招式之間的貫串，也是王蘭亭的殊勝之處，每個招式的熟練對於練拳架而言都是基本的要求，但打王蘭亭太極拳並不是招式熟練就代表招式與招式之間貫串的很好，打拳的時候，每個招式之間要用罡氣來貫串，這對於王蘭亭太極拳而言，才能真正說是招式與招式間有連接、有關連。
以前每當親朋好友說到你有練太極拳啊！能不能打來看看時，總是不知該如何表現，也不好拿來試技說明，現在可以打打套路，與之同樂，實也快哉！王蘭亭64式太極拳輾轉傳來台灣，在宗長的刻意保護下，使得這套拳得以保留原貌，對太極拳套路有興趣的朋友，這套拳實在是一大福音啊！其精采之處，還是得您親自品嚐！
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星期日, 十一月 8th, 2009 62 views
太極拳剛入門時，會針對局部做訓練，所做的訓練並不是訓練肌肉，而是軌跡。太極拳三體十三勢，手法、身法、腿步法，會先分開局部訓練，以手法為重。手法部分為上翻肘、下壓肘、中平肘，以及推、拖、帶、領、戳、砸這些掌法的軌跡運行。身法部分為翻形樁(龍形)、裹形樁(虎形)，腿步法就以扣、擺、盤、旋作為基礎訓練。
局部練習有很多好處，訓練手法時，就專注在手法上面，不要去想身法或腿法，訓練那個部位就專心於那個部位，這樣訓練效果會比較好。其他的部位就用其他功法去補足，所以不需要擔心，更何況宗岳門的功法雖簡單，但卻有很多細微之處要注意，不能輕易帶過。如果在訓練手法部分時，又要去兼具其他的，這樣往往不能面面俱到，會疏忽了更細微的東西。
這也就是為什麼宗岳門不從拳架做為教學，而是從三體十三勢的功法去做為訓練，但以手法為重，然後再全部統合起來。太極拳是非常精緻的拳種，打拳架沒有辦法注意的這麼多的細節，唯有將功法分開來練習，有層次的作為訓練，才能慢慢的了解太極拳的技術和精微之處。
以上翻肘為例，做一個上翻肘就要注意很多東西，滾鑽、入方、拉肘、貼耳、鷹翻，又要順著敵勁，不丟不頂，勁線對敵等等，平常訓練功法要盡量做到標準，這樣在使用時，才不會偏差太多。也就是上課教練時常說的，練要練到100分，用技時用出60分、70分就算很厲害了。
那局部分開練，要怎樣做到整體統合，那就是宗岳門強調的 " 指領 " ，局部分練，指領統合。本門是指領式太極拳，所有的手法、身法、腿步法，都是用指領來統合起來，過去我也不了解，雖然只是知道要指領，但是做出來的動作總是不順暢。指領要能統合全身，要訣在於調筋、導勁，方位的正確性，以及掌肘運行的軌跡，這樣就能帶動出全身的韻律，再加上外三合的配合，就能做出符合太極拳的型了。
過去看老師文章有提到局部練，整體合的觀念，那時也沒有太多的體會，直到最近又教了更進階的下壓肘，才突然醒來，原來整體合的秘密在於指領，翻形龍腰，扭步掰膝，這些身形和腳下的動作都是可以透過指領所帶出來的，並不是單獨靠反應做出來的動作，這也是另一種順應的解釋吧!身體自然的透過指領的帶動，而自然做出的應敵體態，這樣感覺起來更順暢，要注意的地方只有一個，就是指領。
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星期日, 十月 18th, 2009 63 views
拳論中所講的：「左重則左虛。右重則右杳。仰之則彌高。俯之則彌深。進之則愈長。退之則愈促。」架構出太極拳的空間觀，其太極拳的理論在宗岳門已經落實在技術層面。
「太極者無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。」就是「爭」之則分，「和」之則合，產生爭就是動，出現劃分，就進到陰陽，一合起來就進到太極，太極便可進入無極。於是，面對對方上攻要融合、下攻要融合，前後左右皆要能與之融合，上下前後左右便產生了太極拳的立體空間，對應技術的部分，「仰之則彌高，俯之則彌深」的技術就是上翻肘跟下壓肘，往上上到無限，別人仰攻會覺得好高，還有空間可以上去，別人往下攻，會覺得怎麼可以再低，低到地板上去了；「進之則愈長，退之則愈促」就是反身大纏與反身小纏，對方往前攻，我方會突然拉開距離，纏手就可以拉得很遠，就會覺得怎麼那麼深，對方一退，就會發現怎麼退不了，「促」就是侷促，因為我方可以攻得更深；「左重則左虛，右重則又杳」就是推托帶領無力技術的動步斜角形的方法，可以往左右走，所以對方力量來我方就從旁邊左右走。
靜之則合，動之則分，動就是爭，像出拳打人就是分擊，這部分不是真正太極的主要部分，太極主要部分是融合的部分，但是並不是說我們不可以分開打人，打人當然可以，這是使用太極到陰陽這個層次，而王宗岳祖師要我們先練的是融合的那個層次，融合的層次練好之後就會打太極拳，陰陽也會用，所以手放在人家上面一定要手放鬆、肩膀放鬆、全部放鬆，像蟲蠅不能落，一羽不能加，如果沒有辦法變成像一隻蒼蠅那麼輕、一隻小鳥那麼輕是沒有辦法用太極拳的，凡此皆是「意」，意就是拳理，融合的理，不是外形。
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星期一, 九月 14th, 2009 84 views
從以前看電影中，不管進攻或是防守，每個架式中，都強調要包含攻防，也是所謂攻中帶守，守裡有攻的攻守合一概念。在之前的認知是，所謂的攻守合一，也只是攻擊的招式，迅速變化成防守招式，或是防守招式，變化成進攻招式。也就是說，攻和守的招式是分開的，不同形的。那是練習招架的反應能力，別人一攻擊來，我要能擋得住，然後迅速攻擊對方，或是比對方更快速去打擊他。一隻手或是其他部位去格擋，另一隻手或是其他部位就去攻擊的攻守概念。這樣的攻守概念或是方式也沒有不對，也不是不好，但是宗岳門的攻守概念給我的感覺才是攻守合一。
在本手的操作中，以單手為例，可以單手化解敵人後，轉變成攻擊敵人的方式，也就是引落合出的操作技術，並不是用一隻手去格擋，另一手去做攻擊，而是在單手的操作中就可以做化解及攻擊，反而是攻守合一的更上層功夫。宗岳門強調單手要含有本、卸、拆、變，這四種技能，以走黏作為攻防的概念，不完全用格擋，除非來不及走黏。
用走黏作為攻防的概念是更符合攻守合一的，別人一拳打過來，我則單手走化對方來勁，引敵入三角陷阱一成，即可用同一隻手做變打的動作，不需要再變化招式去做攻擊，同樣的形做化解，同樣的形做變打。外家拳術較習慣在格擋或閃避之後作打擊，格擋的部位要比對方還要硬，否則通常都擋不住，不然擋了幾下之後，受打部位就承受不了了。內家拳術較重視卸化敵勁，不直接硬碰硬，太極拳是近身短打的拳法，用卸化的方式可取得與對手更近的距離，以便打擊或擒摔。
各家拳術都有自家的攻守方法，宗岳門的攻守不是招式變換招式，而是從卸化後的形變化出來的，所以動作可以很快又很流暢，當然也是要熟練這些技巧才能展現出來。和對方接觸時，隨即鬆開，沾點不能脫離，保持沾點的著性，利用奪位技巧，反制對方。攻守是一瞬間，利用技巧的方式去取得優先權，用格擋方式去應敵也是可以，只要能擋得住，在快速變換攻擊方式，也是可行的。只不過本門一慣用的是攻守同形，所謂的同形，是怎樣走，就怎樣的黏，並不途中改變對方的攻擊路線，除非對手已先脫手或犯硬，我方才進行擊打，這也是逢丟必打的概念。
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星期三, 九月 2nd, 2009 110 views
回想起尚未入門前造訪葉老師的網站，對老師網站的文章內容及觀點驚嘆之餘，另外令我印象深刻的是老師的文章中有提到連小指的動向都不可以疏忽，當時我在想真的還假的，太極拳真的如此細緻嗎？指在太極拳中有扮演如此重要的角色嗎？就我學的太極拳的拳架，掌沒什麼特別的變化，更何況是指，這該不會是譁眾取寵吧！？
入門沒多久，老師就開始教我們展指的技術，老師告訴我們展指的技術很重要，要我們好好練，當時沒有辦法有很大的體會，不過既然老師說很重要，那就好好練習，將指頭練得越靈活越好，一點也沒想到，指在宗岳門太極拳是佔有舉足輕重的地位啊！
指法到底有什麼作用？武禹襄大師講：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。」對於腳的重要性，外面的太極拳已強調了很多，那形於手指呢？練太極拳，老師常常比喻是在造車，造車不能只造方向盤，沒有輪子，車子也跑不了，不但沒有輪子不行，連輪子上的紋路都牽涉到抓地力的問題，影響車子的行駛，所以車子的每個部分都很重要，但是當每個零件都造好了，也檢查好了，要開車了，這個時候只管方向盤就好，不要再去想輪子等其他的問題了，所以我們宗岳門太極拳入門時，會教導學生踩球移身、推鐘式發勁、翻形與裹形、甩手鼓盪、三體式勁的匯流等等，讓學生的身體的各個部分能夠接通，接通之後，技巧的展現就是由手指帶領，身體的各個部分就會自動來配合，形於手指就是太極拳的技術是形成於手指的操控。
指法正確太極拳的操作就會圓轉自如，指法正確才能調動身上的力量，指法正確才能夠沾粘連隨，指法正確才能快速由掌變拳進行分擊打擊，指法正確才能佈出罡氣點.....。拳論講：「蓄勁如張弓。」「張弓」除了是射箭時拉開弓弦之外，還有別的意思，古代的弓平時不用的時候，必須要解開弓弦，此時弓就會變成直的，以免一段時間沒用，弦壞了，而弓也彈性疲乏，磅數消失了，所以弓要用的時候，必須要張弓，將弦套上去，而指法就是張弓蓄勁的技術，內家藉由金剪指的技術，在身體無極的情況下，產生強大的罡氣點。這在葉老師解釋之前，我從來不知道原來張弓還有這樣的意思啊！拳論上的敘述，本是古人生活作息中發生的事情，但因現代人的生活跟古人大不相同，也許對古人而言非常容易明白的字句，對現代人而言，因每人知識水平的不同，而有了不同的見解。
我們甚至可以講說宗岳門太極拳的殊勝之處就是手指的動作，指領是內家最大的技巧，相信在宗岳門學習一年以上的學員應該越來越能感受手指的重要性。
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星期二, 八月 25th, 2009 109 views
太極拳是纏法，可以說太極拳是建構在纏法上面，不會纏法，就不懂太極拳，不會纏法，就無法往更高深的技術鑽研。之前的課程是從大纏上開始墊下基礎，大纏在動作上比較大，手法上手臂講究曲，身體擰轉的角度較多，是屬於全吞式的纏法。小纏動作上相對較小，手法上手臂不像大纏那樣曲，是講究手臂要直，以直為度，利用通臂導勁的技術來推動身體這部機器。
導勁通臂是個重要的技術，關於身體這部機器是自己啟動，還是因敵而動。通臂要能把另一手的勁導致另外一手，在化勁的路徑有兩條:一條是將勁接至另外一手和腳底，一條是水車立轉的全化路徑。通臂技術可透過左右滾珠(雙龍滾珠)的功法訓練，想像一手托著保齡球，將手舉起，球延著手臂，通過肩背，滾向另一手。此時舉起的手縮起來，感覺變短，接球的那隻手向下延伸，感覺手臂變長。如此左右手互換訓練，可練出導勁通臂，以及栓肩。
水車立轉的化勁軌跡是屬於大纏的技術，另一條全接式的接勁是走螺旋線；以右手為例，對方力量一來，從指開始擰翻，會有一條螺旋線，將肘入方導至肩，此刻手臂會稍微內夾，不斷的擰翻，手臂會捲縮起來，為上翻肘式；利用通臂方式將勁接引到左手，要感覺兩手臂(左右手臂)是串接在一起的，這樣才能相互接勁，如此左手也會翻轉，向下擰翻滾鑽，左手臂感覺會伸長，左腳會微蹲，身體會微縮，將勁接至腳底，完成接勁的形。
小纏手對敵，一開始手指要指向對方，不可以亂指，這是屬於槍法，槍尖要對敵，時時刻刻對準敵人。宗岳門的拳法如槍法，但拳法與槍法還是有點不一樣，槍因為槍桿會滑，不容易壓制，所以一化開就要馬上往敵人刺進去；手法較靈活，不容易滑開，所以一接手，化解後先壓制，再來攻擊，如果馬上脫手攻擊，有時卻反被壓制。
一起手，就指向對方，由指開始擰轉，翻掌，小手臂，至肘，再至大手臂，不要翻到肩，此時整隻手臂維持直，不要先曲，通臂導勁到另一手，身體會自然避開，腳微蹲。以上這是利用導勁方式所成的自然體式，不是刻意自己完成的，這要注意。為上翻肘式，拉肘貼耳，補合三角形陷阱，旋指、肘下壓入身體的中線，注意旋指不要全部轉完，轉到一半就可以了，身體會成為猴縮的樣子，發勁時，感覺手臂像箭一樣，射出去，指會自動旋轉成仰掌，已完成發勁。
注意的要點有:
一、在擰翻的動作，不可以掌、肘同翻，這樣手臂依然沒有勁，要一段一段的擰翻。先從轉指翻掌、小手臂、肘、大手臂，然後轉身，下至腰跨，膝、湧泉。這才是節節貫串，只要有一段是同時翻轉的，整個勁就會弱掉，或是蓄不到勁，最後無勁可用。
二、所謂避正打斜，我正敵斜，就是纏法很重視的側面進攻，也稱為側進法。正確的側進法是用導勁方式所形成的，轉指側進，在導勁的過程中，會將身體自然避開對方的攻擊線，如此對方的力量就無法造成威脅，而我方會進到對方的斜面，也就是側面，以利我方反擊。身體避開對方並非是自己轉身，或是轉腰，或是走步去避開，一定要用轉指導勁的方式去做，方可與對方取得適當的距離，才不會聽不到勁，或者距離取得不當，則不利我方反擊。
三、肘要入身體的中線，成戳掌(拳)的形。可練習雙手捧手，雙手掌根靠在一起，小手臂也靠在一起，肘尖沒有相靠沒關係，然後將肘往前推到極限，放下一支手，另一手的形為標準的戳掌(拳)的形。戳掌發勁要注意過程中，肘不要又跑出去了，這樣勁會弱掉，會發不出去，感覺手臂像箭一樣射出去，走弧線射到前隅，手指盡量撐開，手臂會帶動身體和腳站立起來。是手去帶動整個身體，而不是用湧泉去推動身體再出拳，這是錯的。
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