Archive for the ‘師生問與答’ Category
星期六, 一月 12th, 2008 751 views
生：上星期敎的後旋步，我在家練習的時候(以左腳為重心)，可能是我動作太大，或是太快，現在左腳的膝蓋會感到疼痛，尤其是在練習後旋的時候。這是我動作有錯誤的關係嗎?還是我本身的筋太緊，所以在練習的過程中會有這種狀況?
師：這個問題我有請教葉老師，可能的因素有很多...
第一，內家的動作不要一個動作一下子反覆練很多，一下子練很多，都有可能會受傷...所以我們不強調練多，知道正確動作，然後慢慢練，勻勻的練。
第二，筋比較緊也有可能，因為我們之前的運動型態，有可能這部分運動，以前比較少做，所以會比較弱。內家不強調用力開筋，可能我們的舊經驗會認為用力開筋效果很好，但是內家不要這樣，正確的動作，慢慢練，不用力的練，練久了筋就會開了。
第三，看哪個地方會痛，有可能是之前那個地方有受過傷，或那個地方本身比較弱。 總之，一個動作要練比較多遍，如果是不用力的練，那比較沒有關係，如果用力去拉扯，那勢必容易受傷，所以可能是你說的動作太大或太快的原因。還有，不管做什麼運動，事前的暖身都是非常重要的。
生：要怎樣才能知道自己發的是勁，而不是發肌力呢?
師：只要動作正確，慢慢去練，就能體會到。畢竟目前你僅是剛剛開始，很多的東西都是在認識的階段，所以知道，可能還辦法完全做到，不須過急。記得當初剛開始練五弓大展的時候，也跟師兄們試驗，總覺得自己樁力不夠強，後來隨著課程繼續練下去，很自然的，今天再回頭去看，發現樁力比以前強很多了，更能體會不用力的感覺，所以知道正確動作，然後慢慢去練、儘可能不用力去練，日久自然會長功。
生：因為感覺在伸手做捲落的時候，胸肌和前手臂的二頭肌會緊，尤其在餵勁的時候，感覺更明顯，是我樁力沒練出來嗎?
師：這是因為你的筋還沒有開。要怎麼樣才會開？動作對，練久了筋就會開。練習的時間分配也是很重要，與其集中一個禮拜一次練好幾個小時，這樣不但容易受傷，效果也不好。不如將這些時間拆開，分開練，久了，效果才會顯著，學其他的東西也一樣是如此。
生：這五週上課以來，請問有沒有發現我有哪些缺點要改進呢?
師：沒什麼問題的，一切才剛開始而已。就練習的時候，盡量不要用力的練，這是葉老師交代的^^。
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星期六, 一月 12th, 2008 433 views
生：任何技術都需要 " 鬆柔 " 操作，那麼 " 鬆柔 " 也算是可操作的技術嗎?
師：有正確的技術才有鬆柔，在正確技術以外的鬆柔，並沒有用，宗岳門的鬆柔是因為有技術才可以鬆柔，沒技術而鬆柔只有挨打的份。所以是因為有技術才有鬆柔。以對敵人正力而言，如果你沒有樁的技術，你要如何鬆柔去抵禦別人的正力，因此一旦鬆柔，就垮掉，所以只好用些肌肉力，於是就越練越硬。而當你有樁的技術時，我們抵禦別人的正力，並不感覺我們是用力在撐，所以手指還可以動，隨時都還可以換成其他招式。
生：這三週來，我們所敎的東西，我在練習的需要去注意鬆柔嗎?
師：先按照技術的步驟操作，當動作越順暢、純熟的時候，自然會發現鬆柔的效果會比較好。而且，沒技術的鬆柔，對武術沒什麼用。
生：往後會敎有關 " 鬆柔 " 的功法?
師：其實像鬆柔的功法，我們教發勁的時候也有教到，像溶手功就是幫助讓我們出手更鬆柔的方法，讓勁的傳導更順暢，讓對手更不容易發現我們。每一種操作技術，一開始會有幾種檢驗方法，一開始練習時，會比較感覺像明勁，因為為了察覺學習者是否有內勁，後來就會勁隱藏起來，逐步達到暗勁、化勁的境界，這以後會慢慢介紹。以我們教樁而言，一開始測樁會比較像明勁，因為你要將你的勁展現出來，讓教練知道你的樁是否有內勁。但等到以後，在運行的過程中，就是鬆柔，只要要用的時候，要發勁的當下，才會發出來，發出來的力量雖大，但發者卻不感覺有用力，這就對了。
生：有方法可以讓我體驗一下鬆柔的感覺嗎?
師：感覺鬆柔的方法很多，例如我們上次教揮刀，刀砍出去，我們並不是用盡手臂力給它砍下去，而是順著刀子的重量，施展捲落，那種力道與用硬力劈，孑然不同。以後教化解技術的時候，你更能體會到，有技術的鬆柔化得開，沒技術的鬆柔化不開，有技術卻僵硬，化的效果也不好，那時就更能體會。
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星期一, 一月 7th, 2008 459 views
生：當我們在 "定樁" 的時候，重心是完全落在單腳 ( 前腳 ) 嗎?還是分布在雙腳呢? 像是 "五弓大展" 和今天敎的 "肘樁"。
師：初學的時候..盡量將重心落在前腳...但練習了一段時間之後...可以稍把重心往後退一些...練習以馬步式定樁..
這個我們下次上課會練習...但馬步式定樁就不如弓步式穩了...
生：還是重心不管怎樣分布於腳，都要形成完美結構的樁呢?
師：基本上重心就是在前腳或稍微往後一些...都要形成完美結構...
生：完成發勁的動作是，1. 重心在單腳 ， 也可以說是前腳嗎?
2. 胸挺拔
3. 手伸直
師：可以..這樣說更正確
生：在練 "樁功" 時，都要沉肩，墜肘，含胸拔背，命門內縮，落跨頂膝起腫，掌握這些準則對吧!!
師：沒錯..
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星期五, 一月 4th, 2008 381 views
紀錄學生在學習的過程中所提出的問題 ...
生：何謂 " 正力 " 呢?
師：所謂正力簡言之，是身體結構排列正確及方位正確所產生的力量...
所以即使身體結構排列正確但失去方位...或有方位沒結構...都產生不了正力..
另外 在各種角度的正力要如何施展..此為未來的課程會教...牽涉到掌法...
方位的概念也會在往後的課程中逐步介紹...
生：提踵時用到小腿的肌力，算是正當的嗎 ? 不是要 " 放鬆 "， " 不用力 " 嗎 ?
師：人光是站著就會需要用到肌肉...否則人是無法站立的...
所以起踵頂膝小腿的肌肉收縮..會感覺緊是正常的...
起踵頂膝主要是防止身體重力直接壓在膝蓋上...否則長久以來膝蓋會受傷...
所謂不用力..不用肌肉力...主要是指發勁而言...
我們的發勁並不是靠肌肉的力量去發....所以大人 小孩老弱婦孺都能發..
只要他的樁力有練出來....
另外起踵頂膝..也有煞車的作用...防止身體跌倒...這上課時有說明..順便複習一下...
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