戳拳和砸拳概述 by 黃志立

6 月 10, 2009 – 4:25 pm

      內家拳法除了有環拳之外(推、拖、帶、領),也有屬於直拳的拳法(指天、插地),又稱之為戳拳、砸拳。這是比較屬於主動攻擊的手法,當對方一拳打來,可用此拳去做接手格擋,受力的部位在小手臂側骨近肘的地方[挒],雖說是格擋,但卻不是完全受力格擋下來,而是要往前穿刺進去,照樣打進去才是。

      砸拳的練法較相似上翻肘的手法,由上往前隅下斬打向目標,整隻手和身體都要放鬆,不需要用力去打,我們是指領式的,拳打出去會自然帶動身體,所以身體不能僵硬,否則拳的威力不大,方位也會偏了。正確的砸拳,要包含三個打擊部位,採、挒、肘這三個打擊點,也稱為三合一拳。砸拳的出拳方式,可變換成肘擊、挒擊和拳擊,這種拳比較難被格擋下來,這不像一般的直拳,而是由上往下有弧度的下斬拳法。練習時用另一隻手去拍擊三個打擊部位,先拍擊掌,再來挒,再來肘,依序拍擊,出砸拳時肘盡量抬高貼耳,出拳軌跡要一致。

      砸拳和戳拳都是往前隅串鑽打出去的,與人接手的時候,要用挒的概念去接敵。因為如果用採的方式去接手,手腕是屬於較弱的地方,容易被抓腕擒拿受制,出拳的威力不夠大;但用肘的方式去接手,距離會太近,手臂也較容易被制,這樣拳就打不出去,所以用挒的方式去接手是比較恰當的,要出拳也可以,要轉換成肘擊也可以。

      戳拳是由下往前隅打出去,也是都有下斬的味道,手指往前隅調伸出去,肘會自動往內夾,身形會自動轉向。此拳用在接手格擋比較像外門拳法,起手格擋的姿勢。不管是砸拳或戳拳,都是樁拳,所以整隻手要有撐力,不能別人往你的手臂一推,就崩潰掉,但這種撐力又不是肌肉力所呈現出來的。

     
      雙人練習時,砸拳對砸拳,戳拳對戳拳兩手臂對撞練習,雖然有對撞的味道在,千萬不能練成兩隻手臂在橫撞,這是錯誤的練習法,還是以往前隅串鑽為目的。會有對撞的狀態,是因為在練習對力,可透過這樣的訓練,測試此拳的樁有沒有穩固,在手臂的側力有沒有足夠的支撐力,否則手臂部位容易崩潰,或是用肌肉力在硬撐。重點是肩膀不可以用力去撐,如果練習時肩膀容易就痠痛,可能是這部位在承受力量,或者用力了,這是應該要注意的。

      練拳時不需要急著去打沙袋,可以空練或是打擊樹葉即可。練戳拳、砸拳主要是先抓準方位,只要方位抓準,出拳方式都對,放鬆打出去的拳自然會很重。出砸拳時,肘盡量拉高,與對方的頭高度為準,這樣可以造成更大的威脅感,要轉換成肘擊也較容易。

      再來,收拳的方式也很重要,連續出擊,一波接著一波,收拳會是關鍵。一般拳術收拳的方式,是將打出去的拳,直接拉回來腰間或是其他地方再出拳,這樣直接拉回來的收拳方式,很容易造成開肩,方位會失準。本門的收拳方式,是將打出去的拳不直接拉回,而是用身體去補合,形成收拳的效果,這樣雙手便可不需拉回的情況下連續出拳,而且也符合方位。身體補合的時候,收回的手會與身體呈三角形,小手臂要對準敵人,以便下一波的攻擊。

      小環打加上戳砸兩拳,就可以打出很多種的拳擊模式,這些技術也是相通的,在於直立三角形的基模,不管是單手出三角形、雙手出三角形,熟練這些技術,會增加小環打和戳砸的流暢度,也是這幾次的體會。

三式一線之引落合出 by 黃志立

3 月 31, 2009 – 12:45 am

      這幾次的課程,教到三式一線的引落合出。上翻肘、中平肘、下壓肘在走化來勁時,為了不頂抗對方,不丟離對方,與對方保持沾黏,必須將引式、落式、出式走在同一條路徑上,也就是這三式要在一線上操作,不能將引式走一條路徑,落式和出式又是另一條路徑。

      在引式之前,有一個重要的技術 ” 定槍 ” ,在聽到對方來勁時,馬上定槍導勁回來身上,此時身形會自動避開對方的正力,形成敵正我斜,之後再進行引進落空,要注意平行疊臂之後,要合補身形成三角形陷阱,在出式。

      如果沒有先執行定槍導勁的技術,身形的逼退會比較慢,反而會被打在身上,或是需要靠反應來完成,也許反應夠快,也是可以化解,但卻容易與對方的沾點脫離,而聽不到來勁。太極拳是靠順應,不是反應。

      在定槍技術要注意,手臂不需要完全伸直而僵硬,雖然是直,但肘還是有點微曲,這樣在走化的過程才不會感覺肩或肘要走的路徑有所阻礙。定槍技術在外形上看似手向前伸,在練習時應該是手指在空中的某一點,將點定住(定點)不移動這個點,利用滾鑽入方來定槍導勁移身。這樣的練習可避免因手向前伸,而被對方聽勁,頂到對方。

      拳論上” 隨曲就伸 ” ,太極拳的走黏就是在說曲伸,曲伸之間也就是三式一線上操作,在動態過程的變化中,會產生許多不同的線(路徑),但基本上每一條路徑都是包含了這(引式、落式、出式)三式,才是正確的。

      沾黏推手的時候,曲伸往返都是用指領的方式來帶領全身,槍法如拳法,槍是走直線推進的,宗岳門的三式一線就是槍法。發勁如放箭,箭也是直線推進的,從發點到落點這條線會有一個弧度的軌跡,這弧度的軌跡就是環的路徑。用指領的好處就是身形的變換會很快,不過指領導勁的感覺要傳導的快,要很明顯,這當然需要時間的練習。

      指領的手指要一根一根的展開,不可以小指或是食指一動作,後面其它的手指就跟著移動過去了,要訓練到能一根一根分開的進行。這樣在導勁的感覺會比較明顯一些,翻筋轉骨的時候也會比較確實。在內經經絡學上,五根手指上都會有所屬的經絡經過,所以常常訓練展指,對身體的健康也會有所幫助吧!

用力非太極 by 黃志立

2 月 27, 2009 – 1:53 am

      一般人都曉得太極拳是以柔克剛、四兩撥千斤,但是卻也常常懷疑這樣柔軟無力,拳架慢打的武術,真的可以實戰嗎?是啊!雖然我喜愛太極,但卻也很欣賞如少林拳、八極拳的武術拳風,剛猛堅硬,無堅不摧。見到公園或是學校在打太極拳架的人,我也不免對太極拳的實戰起了疑心。

      在宗岳門,讓我了解太極拳確實可以實戰的,雖然我離實戰的門檻還有段距離要走,但卻打翻我過去所有的疑問。在本門一切的技術都有明確的規則可循,也就是可操作性的技術,拳論上的文字,不只是文字而已,更是成了活生生的技法動作。以技術為最高原則的宗岳門,在技術之下,把以柔制剛、四兩撥千斤之句,表現的一覽無疑,太極拳不用力。

      不用力是指不用肌肉蠻力,不用沒有效率的力氣,一切動作都要得體得勢,也就是三體十三勢要符合方位環位,加上外三合,讓人體在運動中,不過分消耗其他力量,以達最省力之效果,也能保持其體力。

      用意不用力,所謂的意,並非指用意念去指導身體動作,或用意念去戰鬥,這樣會讓身體遲滯不靈活。意應該是指義理,太極拳論的義理,修練太極拳不要只是用力去操練,而是應該按造拳論上的理論技術去操作,才不會有偏差。雖然拳論每人都可以窺得,但也因為對拳論的解釋理解有所不同,產生了差異性,不過在本門的太極拳,只有內勁,沒有其他勁法或是用肌肉力。

      太極拳要鬆柔,不用力才能鬆柔,柔是動態展現的形容詞,身體運暢無阻。如何柔,先鬆才能柔;如何鬆,先不用力才可鬆,也可配合意念來幫助自身更放鬆。鬆柔不用力有許多好處,可提升身體的感知能力,走黏時不頂抗,使肢體柔軟,然而動之無礙。

      技術內的鬆柔,才可以用於實戰,技術外的鬆柔,也許只能稱作是個柔美的舞者吧!軌跡是不用力之一的秘密,太極拳很講究手法的軌跡,任何物體的行動過程,都會形成軌跡。就如賽車手在賽車場上,都會有自己該跑的路線,好的路線可以更快的跑完一圈。太極拳的軌跡也是如此,在軌跡上不但有內勁,也可柔順不用力的化掉敵人的力量,後而打擊或是壓制對方。

      太極不用力,用力非太極,其他各家太極拳也都會這樣說,一般認為不用力只是放鬆身體的肌肉,在宗岳門不用力的定義反而比較嚴格更細緻,除了放鬆肌肉外,在與對方走黏時,完全不能頂抗到對方,或是自己動手丟離了對方,也就是拳論上的一羽不能加,蟲蠅不能落,沾黏連隨不丟頂。

      ” 正隅收放任君走,動靜變化何須愁 ” ,這句話也可看出不用力的軌跡,在與對方走黏伸縮之間,全在方位環內的軌跡上,打鬥上的任何變化,便可隨著對方而變,不需要去想著下一步該如何去應對,只需要任君走。

「結構正力」是致勝的關鍵

2 月 5, 2009 – 8:40 am

      一般初學者在合擊推手時,經常像小兒一樣被人玩來玩去,引得旁人發笑,最關鍵的原因就是完全不懂「結構正力」的變動技巧。

      所以初學者推手,只要一動,身手步便失去了章法,自己的「結構正力」就被自己破壞了,所以對方應付起來就不費吹灰之力了。

      要簡單掌握「結構正力」很簡單,就是無論是方樁或圓樁,只要開肩九十度,就可以保持「結構正力」了。

      但是要掌握所有動作的「結構正力」就比較難了,必須先精確掌握「推、托、帶、領」的「環位」,最後再精確掌握「纏法」的所有技巧才行。

      當然如果你能夠精確而純熟地操作「纏法」,你不但能夠正確掌握「結構正力」,還能夠用「結構正力」才攻擊對方。

      所以說,「結構正力」是內勁的來源,古時候練樁勁,其實就是在練「結構正力」,靜樁是「結構正力」之本,動樁是「結構正力」之用;而極簡又極繁,極精又極妙的「結構正力」操作技巧,就是「纏法」,「纏法」是動樁之王,是操控「結構正力」的霸主。

      夠精準的發放對方,有幾個關鍵,第一當然就是對方會「犯硬」,對方只要一犯硬就什麼都好辦了,不管他有沒有「結構正力」,只要前推後壓左搬右攔,隨便都可以把他發出去,一點也不稀奇。第二才是對方會「敗形」,「敗形」就是失去「結構正力」,當對方「敗形」而失去「結構正力」時,不可快攻,要輕輕地進入,對方會把自己困住而不能舒展施技,這時再制住他或把他發出去就毫不費力了。

      就像柔道摔人之前,要先學防止被摔的「護身倒法」,太極拳推人之前,要先學防止被推的「走粘」之「引落合出」。很多人看著師父很厲害,自己被玩弄了一輩子卻不能突破,除了確實是因為自己天分努力都不夠之外,大多數是師父不肯傳授正確的「走粘」,也就是不肯傳授正確的「引落合出」,才會被玩弄一輩子。

      一但你會「引落合出」,甚至把「纏法」練到出神入化,因而能夠徹底用「纏法」操作「結構正力」,你師父的「走粘」工夫就非再練上一層不可,否則他就不能應付你了。

      有些師父教學生多半講些不著邊際的技法,或者老讓你和他推著玩,連你明顯的「犯硬、敗形」也假裝看不見;由於你會「犯硬」,也會「敗形」,他就可以吃定你一輩子。他明眼看著你犯錯,到死也不肯把對付他的方法講出來,讓一群弟子傻呼呼地參到老也不能悟透。

      所以別以為那整天陪你推來推去,或聚在一起吃喝聊天,或經常透露一招半式給你的就是明師,那種老師往往是最藏技又最狡滑的老狐狸;世界上只有那用動作直接教你怎麼對付他、打敗他的,才是真正的明師。

對樁與勁的見解 by黃志立

1 月 21, 2009 – 5:44 am

一、談樁:

      練樁是中國武術唯有的特色之一,不論是外家、內家或其他拳種幾乎都會提到練樁。各家拳種對練樁的目的和方式都有不同,我以前從沒接觸過別的武術,在這只針對我對樁的認識,和宗岳門的練樁目的所做的見解。

      甚麼是樁 ?

      以前老舊的房子,都是用木樑所搭建起來,用來支撐整個房子的重量,現在則是用鋼筋水泥,在支撐整個人體的則是骨頭和肌肉。練樁不是站的死死的,跟木頭一樣就是樁,目的是要練出身體的支撐力量。外家練樁比較注重訓練肌肉力,來讓整個身體能夠堅定不移,任何方向受力,身、手、腿都要能夠頂住,所以下盤要非常穩固,練樁會要求蹲低一點,時間久了肌耐力自然增加。內家練樁,講求的是鬆沉的結構力,練樁時不用肌肉力,身體要盡量放鬆,但不是鬆誇,我認為是利用骨頭排列的方式,來產生結構力,用最少的肌肉力或是完全不用肌肉力,在正力點(受力點)的位置可以輕易的支撐一個人的重量,就像拱橋結構那樣。現代的許多建築物,也都是利用鋼樑的幾何排列,就能夠輕易的蓋起高樓大廈。內家練樁就是不用肌肉力,只利用人體的手、身、腿的排列組合來產生結構力,只有在正力點的位置受到力,是推不動身體的,其他點的位置則是可以撥動身體的。

      手、身、腿要如何排列 ?

      就是利用十三勢的方位,各安其位,就能產生樁的結構力了。樁又有動樁和靜樁,動樁是由無數個靜樁所連結起來,就像卡通會動一樣,是由數張靜態圖片所轉動出來的。太極拳是樁拳,時時刻刻都要維持有樁,而且是鬆沉的樁。

二 、談勁:

      勁這個名詞,也是中國武術不同力的名詞,到底勁是甚麼,如果以受力者的角度來看,都是力的表現,被力量打到、被力量撞到、被力量推出去或是擋住等。

      在宗岳門太極拳的勁,就只有內勁。有兩種;一種是樁的結構力,一種是翻筋轉骨的擰轉力。雖然我稱為力,但這兩種力的表現都不是用肌肉力所呈現出來的,不是向外界所發出去的力,是暗藏在體內的能量,這股能量只有在自身受到外界的推擠才會感受到,否則連自身也感覺不到,所以稱為內勁,或暗勁。例如你用力壓一顆球,你會感受到球也有一股力量把你反彈回去,這種感覺只有你壓球才能感受到,如果你不去壓球,是不會感覺到球有力量在支撐你。當然這是在測試有沒有內勁的存在,太極拳是不能頂抗對方的。

      在靜樁的時候要有內勁,動樁的時候也要有,完美又鬆沉的樁,加上翻筋轉骨,才會有更大的結構力,也就是內勁。把內勁作用在受力者身上,就是發勁,摔人、打擊、擒拿都是發勁。我們的發勁不是如其他武術那樣,是利用肌肉緊縮的爆發力,去攻擊對手,而是利用技術避正打斜,以正趨斜,順著敵勁,自身保持不敗的形(完美結構),手向前伸展,將正力施壓在對方身上,而非用肌肉力去硬壓對方。

      至於出拳打擊的方式,也許會想到 F = ma (作用力 = 質量 * 速度)這個公式。我認為太極拳出拳打擊也不離開這個物理原則,質量就是保持最完整的結構之外,就是在於速度的技巧方式。宗岳太極是以高技巧為先,至於用甚麼技巧來製造高速度,展現出高威力(作用力),目前尚未學到此階段,無法做出說明,只知道不是用全身肌肉的緊縮爆發力。

苟日鬆 日日鬆 又日鬆 則鬆矣

1 月 5, 2009 – 11:35 pm

      太極拳的練習分為兩種,一種是動的練習,一種是靜的練習,動的練習讓人先了解太極拳的動作、吞吐拳軌,要能夠翻筋轉骨、通背、導氣、流水….等等,但是光只有動的練習還不夠,無法到達捨己從人、因敵成體,所以還需要靜的練習,進入無極,往無極處練,手漂浮、越鬆越好,其他不該動的地方不要動,對方上去則跟著上去、下去則跟著下來,對方的手如同秤子,貼著他,卻一絲一毫不能讓他感覺到重量,不能自己做動作,對方動多少,我動多少,要消除慣性、韌力、衝力、所有的力,要能夠靜中觸動動猶靜,太極拳功夫的好壞就全在這裡了。     

      進行宗岳門的太極拳教學已業滿一年,在教學的過程中努力讓學生能夠儘快了解到宗岳門太極拳的內容,未來再加以訓練,期盼能夠進入技擊的世界,往往看到葉老師在上課中隨意施展的招式,除了讚嘆之外,也暗自記下,希望能像老師一樣施展一觸即跌的功夫,然而在宗岳門學太極拳與在其他的太極拳有極大的不同,太極拳之所以能成為獨樹一幟的武術,必有與其他武術不同的地方,不同的原理、手法、身法、步法等操作技術,宗岳門太極拳便是從太極拳的根本著手,訓練出太極拳所需要的基本功,也就是「太極體」,這樣的太極體所操作出來的才會是太極拳而不會是其他的拳術,這也就是為什麼宗岳門的教學不從套路作為教學的開始,就好比一位職業的舞者,能跳出各式各樣曼妙的舞蹈,甚至能夠進行編舞,其學習必也是先從練習舞蹈所需的動作開始,沒有優異的基本功,即使照著跳,也跳不出舞碼所要求的水準、味道,相反的一位優異的舞者學習新的舞碼,因為本身已練出舞蹈所要求的任何動作,新的舞碼不過是這些動作的不同組合,所以很快就能進入情況。老師常常告訴我們學習宗岳門太極拳不要急,一開始就把自己造成一台法拉利,一上場隨便跑就跑贏對方,而不要成為一台中古車,還要改東改西,怎麼改上場也贏不了。

      學習招式、套路是最快能夠表現給別人看,最近就是犯了這樣的錯誤,雖然知道基本動作才是最重要的,但是招式對練起來讓人比較有練武的感覺,學生在一開始學習的興致也會比較高昂,所以看到老師隨意施展的招式,總是希望記下來,能夠模仿施展出一樣帥氣的動作,卻不知不覺犯了大忌,老師看我過於喜歡記憶招式,便用心良苦的與我進行推手,下場則是所記憶的招式一招也施不出來,一瞬間就完全被制,老師說若是想要背招式,外面有一百招一千招給你背,背了也沒用,遇到像老師這樣大鬆大柔的高手還是一招也施不出來。

     最近的進度已經到了要往無極式練,引進、落空、合、出如果鬆不了,談技擊無異是緣木求魚,即使上場技擊所用的也不會是王宗岳的太極拳,必定摻了硬力、韌力、肌肉力。教學一年以來,雖然還需要很多未來的課程來補足各項的不足,但是一年的課程中其實已經包含了很多太極拳的重點,學員們要用心去參透、練習。老師鼓勵我們趁著年假總部課程休息之際,將這段時間的課程,動中有靜的部份好好的閉關練習,追求徹底的鬆,此將影響到太極拳的功夫能不能更上一層樓,如果這一層能練成,要教招式、套路都是太簡單的事!

     苟日鬆,日日鬆,又日鬆,則鬆矣!加油!

Lesson forty-eight

12月 18, 2008 – 11:24 pm

「小纏發勁」及「以靜制動」

      勁的導線十分重要,由手臂的白肉處一直走到掌根、指根、虎口。如果不明白此導線,很容易犯伸手壓人無力的錯誤,如在做帶掌出拳或肘擊,會不知道勁順著導線而出,引動全身力量去攻擊,比一般不知道的情況下,做出揮手的掰掰拳力量大很多。內勁線的優點可以在極放鬆的情況下,對方一摸,力量立刻出,要注意勿捨近就遠,要挨何處在何處討消息,一點一點壓制,在一點一點壓制的過程中,第二點容易跳空,就變成捨近就遠,要特別注意,所以我們不能探手去抓人,這也算是一種捨近就遠。

      第一點是挨點,我方無法決定挨何處,但第二點是我方第一個攻擊點,如果壓制錯誤了,就等於一開始攻擊就錯誤了。壓制的整個過程其實就是開樁,用樁的結構力去壓制,特別注意第二點不要平推,平推容易造成不小心開肩,第二點要比第一點的挨點稍高,再來決定要往上、平推或往下。在壓制的時候,也就是武禹襄的「對」,每一點都不能鬆軟,每一點的壓制都要確實讓對方移動,屬於剛體攻擊,你進五公分,對方一定要退五公分才對,才算發對勁,發勁的時候全部變成極堅剛,此剛非力量的剛,祇是開樁而已。等到練成之後,就可以換成另一種輕輕敷鎖。

      自己滾鑽爭裹是初階功法,到了高階之後講溶解、靜止,對方一撥,不能自己動,要對方推多少動多少,這叫做順人而動、因敵成體,要機由己發,力從人借,對方推的時候,第一個想著放鬆,第二個想著停,也就是飛矢不動,如此就是靜止,因為太極拳是以靜制動,以靜止的心法,來控制對方的動態,這是最高階心法。這樣才不會產生衝力,也就是慣性,才不會脫手,對方就會一直以為他有推到東西,事實上什麼也沒推到,對方就被騙進來,觸之則圓轉自如。

      發勁不能立身中正,身體一正,勁就軟弱,立身中正的意思是只要平衡就好,身體一回來傾斜出去,回顧反身大纏,第一移位挫掀是斜的,回過頭來發勁,也是斜壓,不能有一次腰正、身正,斜身壓制才能把身體的力量引出來。太極拳有兩種形,一種是走獸形,一種是鳥形,發勁的時候常常使用的是鳥形,由上而下俯衝下來。

Lesson forty-seven

12月 7, 2008 – 8:48 pm

「三勁匯流結合點」

      內家拳最重要的拳軌,不會去頂抗到對方,所以滾鑽爭裹、鷹翻、龍形、猴相等等的技術都要把它練出來,練完軌道之後,要練小纏手,因為大纏手是在別人攻的很深的時候用,而如果敵人沒有推的這麼深的時候,還用大纏,這樣就過度了,過度之後手法就不能用了,練小纏手之前要練內勁的匯流與導出。

      內勁的導線有兩條,一條是從腳跟一直到腰到背、肩膀,所以李亦畬說:「勁起於腳跟」,一般不懂,所以都說勁起於湧泉;另一條只是由中指開始滾鑽,從白肉的部份導進去,兩力在脊背相結合。當兩力相結合之後,又從脊背傳回來,回來的時候還是白肉那一條線。所以注意壓制不是上線壓制,上線壓制用手力無力,是從下線傳回來壓制,這是內家重要的內勁的傳導方式,並練習平壓、纏壓、上壓 ,此傳導非導出手來壓人,而是導出身體來壓人,用傾斜的方式壓出。

      練到小纏之後,動作開始不用那麼大,要去聽對方,手伸出來要能溶解,向上向下要能漂浮,如此對方推過來,前段是手漂浮在空中,照軌道、翻筋轉骨、入方漂浮,在滾鑽的過程中會比較鬆,出現三體式就不再漂浮,在解開那一點就能回勁,腳根一轉,順勢起膝,三勁匯流,腰身一轉,三尖相照,面對壓制的方向,全身傾斜壓制,腳踏大步,越晚落地越好,將全身的力量放在對方的手上,後段回的時候每一點都要壓制,都要落實重重壓過。

      從扣腕摔體驗有印証三體和沒印証三體的差別。沒印証三體都是用手上力,有印証三體不只是導出內勁,還會自然加上身體的重力、腰力。

Lesson forty-six

11月 30, 2008 – 2:17 pm

「三體式」及「小纏初體驗」

      內家武術最重要的是要先練出軌跡,如反身大纏、鷹翻的軌道,等軌跡正確之後,就可以加入輔助的鬆身氣功及導勁。出手滾鑽的時候,是全手放鬆,是沒有力量的,那要如何消除力量呢?首先,滾鑽入方、移位挫掀的軌跡一定要正確,配之以腰控刀的出手概念及鬆身氣功-上下漂浮、溶手功等,如此才能進階到導勁的階段。

      三體式勁的匯合位置是三體式最大的秘密,三體式是武術機密,一般練三體式都練不出功夫,因為不知道怎麼練。然孫祿堂說三體式是形意、太極、八卦的最重要技術,不懂三體式就根本不懂內家,知道三體式怎麼用功夫會大進,只是一味的一直站根本沒用。三體就是手之體、身之體、腿之體的身手步三體的結合。從腳底一點一點轉上來,作螺旋式的旋轉,不能上下同轉,一直導到肩胛附近,注意勁走的路線是從後面走,雖從腳底作螺旋式的旋轉,但勁實為直線上衝,作螺旋式的旋轉是要身體的點一步一步連成一線,變成勁的路線。手的部份則是作滾鑽,從手指的方向一點一點開始滾,勁從白肉的部份導上來,與腳導上來的勁匯合在脊背。所以一做挫掀,讓勁剛好同時到達脊背上。

      上段三體式是葉師自己發現的,此體在古籍、門內都沒人提到,也因此才抓到三體的秘訣,三勁匯在在鷹翻後拉的時候結合,此形不怕力量向後或向前,又稱之為背後控勁,對方勁一來,就把對方的勁帶到後面去,勁就變老,也就是將人的活勁變成死勁的方法,原本對方的勁在前面,只要將三體式一調出來,對方的勁就在後面了。三體結合的時候,注意要保持龍腰,不能太早轉回去,一轉回去,結不出三體合勁的形,腿的勁就斷了在腰部,太早坐胯塌腰,勁又被抽回去,手一伸出去,只剩下手的力量。出擊、化解都要印証三體,沒有三體出現不准攻擊、化解,孫祿堂說三體可攻可守,其實意思是只有在三體才可以攻擊、才可以防守,所以會了軌跡之後,就要開始練三體。

      小纏初體驗,練習者將右手平放於餵勁者的兩掌之間,在儘可能不動到對方的情況下,手一點一點的翻過來,腿身也一路擰來,出現三體,然後坐胯塌腰轉肩,踏枝,將餵勁者的手壓下去,就可以將勁打出去,如此以後手很直,照樣能發勁。一感覺三體式,三體的結合要越作越小,在壓制的時候身體要全傾斜,第一剎那之間一定要反攻,沒有反攻就錯了,因為以後會練出延遲的感覺,時機會抓不準。未來的目標要練至手就不能被人摸,一摸就制住。使用大纏時,動作都要作的很大才能解開,是因為對方攻的很深;如果對方攻的淺,只要彎肘就好,這是旋肘回纏,手鬆隨對方盪,就會自然作出任何纏法。

Lesson forty-five

11月 23, 2008 – 1:53 pm

「移位重組」

      下壓肘式一開始的練習由馬步不動步開始,再練至移步傾倒。手掌朝上,虎口對準敵人,準備接手,聽勁線由食指傳遞進來,一聽到勁,導勁做出移身出龍腰,重心完全在一隻腳上。一聽到勁就移身重組完成的人最強,也就是所謂的因敵成體。因,根據、依照,成體,組成新的體態,因為原本的體勢無法走化敵人的攻擊,所以要聽勁,根據敵人的攻擊,重新移身重組可用的體勢。

      移位重組,龍腰引進,引進到腰前,開手弓,指尖、眼尖相照,重組完成後,便順著下壓肘模式進行。武禹襄在打手要言說:「始而意動,既而勁動,轉接要一線串成。」一開始接到敵人聽到敵勁之後,意念翻掌滾肘,接下來就由靠勁動,一直傳到湧泉,一線貫串。所以「意」只有在一開始的一點點是用到「意」,接下來就是靠「勁」在傳導,所以說都用「意」是錯的。

      熟悉之後,一聽到勁,就以傾倒的方式移步,身體的重心要完全在移步的那隻腳上,不能後來再調整,這樣虛實就沒分明,且動作就慢了,未來面對巨力也容易頂到對方,傾倒的移步距離以聽勁來決定。